מה עדיף - לאכול ואז לעשות אימון או לעשות אימון ואז לאכול?

לאכול משהו קטן ולעשות אימון

לאכול רק לאחר האימון!

לבנות יותר עדיף לפי מחקר שראיתי לאכול ואז להתאמן ולבנים מתאים להתאמן ואז לאכול..

אני מאמין שעדיף להתאמן ואז לאכול... כי מחקרים לא ניראלי צודקים...

אם אוכלים לפני אימון מערכת העיכול פחות תעבוד בזמן האימון ותרגישי כבדה ואולי גם יהיו לך בחילות

שעה-שעה וחצי לפני אימון לאכול, וגם אחרי אימון לאכול

לא לאכול לפני אימון? מה אתם עושים צחוק? חייבים לאכול לפני אימון ואחרי אימון ( שעה וחצי- שעתיים לפני אימון, כמה שיותר מהר אחרי אימון)