אם אני אקפוץ בחבל כל יום, מה יקרה לי? איזה שרירים יתחטבו?

רגליים, ידיים, בטן, זה גם משפר את החזקת הגב, ומשפר את סיבולת לב ריאה

רגליים ידיים ובטן

רגליים וידיים ותחטבי את הגוף