איך להירדם מהר יש לי מחר בית ספר ואני לא נרדמת? פליז הלפ

50 שכיבות שמיכה ואת נרדמת כמו בובה

אל תחשבי יותר מדי סבבה

טלוויזיה דלוקה בחושך - הקרינה תעייף את ענייך. לליט.

אל תחשבי על להירדם, זה יבוא לך טבעי.
תלכי לשכב במיטה עם אוזניות, תעשי חושך בחדר
לי אישית בדר"כ זה עוזר

מוסיקת שינה
תה/חלב חם
להירגע