למה צריך לאכול אחרי ספורט חלבון?

להזין את השרירים

החלבונים הם אבני הבניין של הגוף. בעזרתם נבנות העצמות, נבנים השרירים, מערכת החיסון, שערות, ציפורניים ועוד. החלבונים בנויים מחומצות אמינו שאת חלקן הגוף יודע לייצר ואת חלקן חייב לקבל מן המזון.

כדי שלשרירים יהיה יותר חומר להתאחות אתו ולגדול וכתוצאה מכך השרירים יתפתחו יותר מהר.

כי באימון את מפרקת את השרירים ואת צריכה לבנות אותם עם החלבונים

אחרי שאתה מתאמן השרירים בגוף שלך נקרעים, החלבון משקם ומגדיל את תאי השרירי וכך אתה נהיה חזק יותר (השריר שלך גדל)

אם הספורט זה למטרת ירידה אז לא לאכול שעתיים אחרי האימון חלבונים כמו היצים וטונה. כי זה בונה שריר במקום להוריד את השומן ואס לבנות את השריר
החלבונים נועדו כמו המשקה חלבונים אתה עושה פעילות והופך את הגוף לשריר יותר מחזק את השריר. אבל אם יש מטרת ירידה. אני ממליצה קודם לרדת במשקל ואחר כך לעדץשות אימונים לשרירים וחלבונים.
"דברי המאמן שלי"