2 תשובות
לא אמורה לכאוב הברך אחרי אימון ואין לאמץ ברך שכואבת באימון אינטנסיבי. לא שזה מסוכן זה רק לא מומלץ על מנת שלא לגרום חלילה נזק למפרק. שתף את ההורים, תנוח, בדוק איזה תרגיל עלול היה לגרום לכאב (ולכן אולי לא מבצע נכון) ולגשת לאורטופד אם ממשיך.
זה הרבה פעמים קורה ממאמץ יתר או מתנועה לא נכונה
אני יודע למשל שבאומנות לחימה אם זה שמשחרר בעיטה מבצע את זה חס וחלילה מהברך עצמה למשל בבעיטת גרזן אז הוא עושה נזק רב
התנועה חייבת להגיע מהגוף המותניים והאגן (ולא מהברך)
בכל אימון חייבת להיות בקרה על האופן שבו אתה מבצע את התרגילים
גם אל תעשה כמות גדולה מדי שהיא "גדולה" עליך
תנוח קצת ותן למקום להירגע
אם ימשיך הכאב תגיע לאורטופד תותח של הקופה
תרגיש טוב
אני יודע למשל שבאומנות לחימה אם זה שמשחרר בעיטה מבצע את זה חס וחלילה מהברך עצמה למשל בבעיטת גרזן אז הוא עושה נזק רב
התנועה חייבת להגיע מהגוף המותניים והאגן (ולא מהברך)
בכל אימון חייבת להיות בקרה על האופן שבו אתה מבצע את התרגילים
גם אל תעשה כמות גדולה מדי שהיא "גדולה" עליך
תנוח קצת ותן למקום להירגע
אם ימשיך הכאב תגיע לאורטופד תותח של הקופה
תרגיש טוב