כמה קלוריות יש במאפה קינמון קטן (מאפה כזה בצורת שבלול שקונים במאפיות)?

ערכים תזונתיים

מנה = 120 גר'

מנה 100 גרם
אנרגיה (קלוריות) 490.8 409
חלבון (גרם) 9.36 7.8
סך פחמימות (גרם) 54.53 45.44
שומן (גרם) 31.63 26.36
שומן רווי (גרם) 17.48 14.57
כולסטרול (מג) 111.12 92.6
נתרן (מג) 252 210

זה ממש הרבה קלוריות. אם את רוצה תאכלי ואז בערב תצאי לריצה שזה לא יאגר