סטיפס ל ?  


איך לעשות קוביות בבטן? - אני בן 14 ורוצה קוביות בבטן. כבר יש לי אבל אני רוצה שיהיו מובלטות. איך אפשר להתאמן ומה לאכול כדי לעשות ריבועים בבטן?

שואל השאלה: cartuly‏  (13 במרץ 2010, 13:59)
תשובות הגולשים:
מיון לפי זמן  |  דירוג
תמשיך לעשות פעילות גופנית-כפיפות בטן.. שיחזקו את שרירי הבטן
ותאכל רגיל. זה לא איזה דיאטה..
המשיב: נוגה חיימוביץ ‏ (104)
בתאריך: 13 במרץ 2010, 18:21
-2
הצבעתך התקבלה!
ההצבעה כבר נקלטה

תשובת מומחה סטיפס: ד״ר ענת פלדמן ‏ (5760)

אם יש לך כבר זה אומר שיש לך את הפוטנציאל הגנטי לקוביות. אני לא הייתי מפריזה בתרגילי הבטן -זה יכול לגרום נזק, חוסר איזון. דווקא עבודה על שרירי הב, היציבה הזרועות (למשל תרגילי שכיבות סמיכה -וודאי לשלב אותם באימונים)
לשלב את המוח באימוני הכוח
לאכול נכון לאורך כל היום וגם אחרי אימון (שילוב של חלבון ופחמימה ביחס של 1:3 לטובת הפחמימה)
ולהתייעץ עם איש מקצוע בכל הנוגע לאימונים ולתזונה, על מנת שלא לפגוע בהתפתחוות ובגדילה.
עוד בתגית "בטן, קוביות" או בתגית "קוביות בבטן".
בתאריך: 13 במרץ 2010, 19:23
2
הצבעתך התקבלה!
ההצבעה כבר נקלטה