6 תשובות
מה שאני תמיד עושה בריצות ארוכות - תדאגי שהנשימות שלך יהיו בקצב מסודר מאוד. שני צעדים לשאוף, שני צעדים לנשוף, וחוזר חלילה. זה ממש עוזר תאמיני או לא, וככה אני שורדת ריצות 2,000 ;)
צריך לנשום נכון בצורה שתקל עלי ותאפשר לך להמשיך לרוץ יותר זמן אממ.. תנסי להתרכז בנששימה כשאת רצה לי אישית זה עוזר (:
אנונימי
אל תרוצי בקצב מהיר תתחילי לאט ככה שבוע שועיים ואז תגבירי את המהירות...
בהצלחה!
בהצלחה!
תנשמי מהאף ותנשפי מהפה אומרים שזה עוזר
היי, תתחילי לאט ובהדרגה תעלי את רמת המהירות ככה לא יגמר לך האוויר מהר..
את פשוט צריכה לבצע תרגילי נשימות וסיבולת לב ריאה, וככל שתרוצי בתדירות גבוהה יותר, כך הסיבולת שלך תהיה חזקה יותר, ויהיה לך יותר אוויר.
באותו הנושא: