5 תשובות
לא ככ כדאי לאכול לפני ריצה, אם אפשר אז עדיף לאכול אח"כ.
אם לא אז משהו קטן וקל.
אם לא אז משהו קטן וקל.
עדיף לאכול אחרי. לא לפני.
אם תאכלי לפני מערכת העיכול מתחילה לפעול
וכשאת רצה, מערכת השרירים.
אם הן פועלות יחד זה לא יעיל ומזיק לגוף.
לעומת זאת אחרי ריצה הגוף ממשיך לשרוף קלוריות.. אז עדיף אחרי
אם תאכלי לפני מערכת העיכול מתחילה לפעול
וכשאת רצה, מערכת השרירים.
אם הן פועלות יחד זה לא יעיל ומזיק לגוף.
לעומת זאת אחרי ריצה הגוף ממשיך לשרוף קלוריות.. אז עדיף אחרי
משהו עם סוכר טבעי ( פירות למשל) בנוסף מומלץ 3 שעות לפני פעילות גופנית לאכול פחמימות (פסטה/תפוחי אדמה וכו..)
לדעתי הכי טוב ולא מזיק לאכול פרי כלשהו. זה הכי בריא וגם לא כבד.
משהו קטן, למשל תפוח
באותו הנושא: