יוגרט ביו 3 אחוז עם ענבים חתוכים אחרכ אבטיח ואכלתי דיי הרבה ועכשיו חצי בגט לחמניה כזה עם גבינה לבנה חמש אחוז וקצת דג אכלתי גם זהו להיום או להוסיף עוד משהו?

אם את בדיאטה - את רוצה להוריד שומן, נכון?
למה את מחסירה מהגוף שלך אבות מזון?
מה שאת עושה עכשיו, זה את אולי כן יורדת במשקל, אבל העור שלך יהיה מדלדל, עם צלוליטיס.
את חייבת להבין, בשביל שהגוף שלנו יפרק את השומן ויהפוך אותו לשריר (או לאו דווקא, פשוט יפרק את השומן) הוא צריך לקבל משהו! וזה לא סתם קלישאה. זה באמת. ואני אומרת לך כי אני חוויתי את זה על בשרי. את משיגה עכשיו את התוצאה ההפוכה בדיוק.
את צריכה לפחות 6 ארוחות ביום! כאשר 3 מהן גדולות (מכילות את **כל** אבות המזון) ו3 מהן קטנות יותר (מנת פרי+יוגורט+שקדים למשל זו דוגמא לארוחה **1*** מהקטנות)
ברגע שהגוף שלך יקבל - הוא יכול להכניס גם לעצמו.
את שמה את עצמך גם בסכנה של לאבד את המחזור ואת הפוריות שלך, ולהיות חשופה לכל מיני מחלות.
ממליצה לך מאוד לא לאכול 0%, שכן הוא לא נותן לך שום דבר לגוף מלבד קלוריות מיותרות. כשתאכלי 3%, תקבלי ערך תזונתי יותר בריא שיעניק לגוף שלך את אבות המזון בארוחה, וככה תצרכי פחות קלוריות.

דרך אגב, אם את כבר אוכלת ארוחות גדולות ומחליטה כן ליישם את מה שאמרתי, שימי לב שאת הפחמימות בארוחות האלה עדיף שתאכלי פחמימות מורכבות ולא פשוטות. למה אני מתכוונת? במקום 2 כוסות אורז לבן - אורז מלא, קינואה זה מצויין, פתיתים מחיטה מלאה (זה נורא נורא נורא טעים ומשביע!) בורגול, פסטה מחיטה מלאה. נסי הכל מחיטה מלאה ופחות מקמח לבן) וכמובן כמו שציינתי תוסיפי לארוחות הקטנות שקדים\אגוזים (עד 7) ואל תאכלי מתחת ל3% אחוזים. זה בזבוז קלורי

שואל השאלה:
לא את כתבת את זה כבר יודעת חמודה