מה כדאי לאכול לפני ריצה וכמה זמן לפני ובאיזה כמות?

עדיף לא לכול לפני ריצה אולי מהוא קטן חטיף אנרגיה או משהו.
עדיף לאכול הרבה אחרי הריצה!

חצי שעה לפני אפשר משהו כמו בננה...

לפני פעילות רצוי לאכול כמות קטנה של פחמימות מורכבות.
פרוסת לחם מלא או אם לא בא לך לחם, תפוח \ בננה וכו'..

בהצלחה בריצה: )

לא כדאי לאכול בכלל לפני פעילות גופנית.. את עלולה להזיק לעצמך, כמובן שזה גם תלוי באיזו ארוחה (גדול/קטנה)
תאכלי חצי שעה 40 דקות לפני ריצה, תאפשרי למזון להתעכל באופן מינימלי.

חטיף אנרגיה וזהוו! מותר בין 1-2 לאכול את זה בקצב שלך לא מהר ולא לאט ואחרי הריצה תאכלי כמה שבאלך את לא צריכה לאכול הרבה פשוט עד שתרגישי שאת שבעה ואל תאכלי כל כך הרבה כי את סתם הורסת לך אחרי שעשית ריצה.. אל תתמלאי לגמרי אחרי הריצה כי זה עושה סתם תחושת כובד על הגוף

לפני ריצה איזה חצי שעה לפני תאכלי משהו ממש קטן כי את צריכה לחזק את השריר שלך ולשרוף קללוריות ובשביל זה את צריכה אנרגיה בגוף.. תאכלי קצת כי אם תאכלי הרבה אז זה יעשה לך לא טוב בריצה..
אם את צריכה עוד משהו אני בפרטי (:

את כן צריכה לאכול קצת לפני פעילות בגלל שפעילות על קיבה ריקה גורמת לתחושות לא נעימות
אבל אכילת יתר מכבידה ועללוה לגרום להקאות בזמן פעילות, אכלי משהו קטן כמו שכבר ציינתי,
משהו קטן ובריא שיתן לגוף שלך אנרגיה, ואל תשכחי לשתות המון מים.

רבע שעה לפני ריצה אפשר לקחת בננה, אחרי ריצה וזה חשוב מאוד לאכול מהרגע שמסיימים את הריצה עד אחרי שעה לאכול חלבונים: גבינות, דגים, ביצים, טונה.