למי שמבין בספורט, אני רוצה לעשות אימון רגליים אני עושה סקוואטים,Leg press, Calvers ואני רוצה לעשות גם Box jumps, את הBox jump כדי לעשות בסוף או בהתחלה?

אהלן!
אישית אני מתאמן בקרוספיט ולכן אני יכול להעיד על זה שאימונים אינטרוולים (interval ( הם אחלה אימונים. מה שאתה מתאר נשמע לי כמו שילוב של חדר כושר וקרוספיט.
לדעתי כדאי שתעשה כמה סיבובים של x חזרות מכל תרגיל. סתם לדוגמא -
3 סיבובים:

30 סקוואטים
30 קאלוורס
20 לחיצות רגל
10 קפיצות קופסה

בטח שצריך להתאים כל דבר למשקל שמתאים לך. מומלץ גם לשלב מנוחה בין כל סיבוב, נגיד חצי דקה.
אבל אם יותר נוח לך לסיים תרגיל אחד ולעבור הלאה, שים את הקפיצות קופסא בסוף.

ותזכור - no pain no gain!