2 תשובות
מישהי נוספת שאלה שאלה כזו נורא דומה אז אני מעתיק את התגובה שכתבתי לה שם:
תקשיבי בעיקרון ארוחת בוקר צריכה לשלב פחמימה (לחם קל למשל) חלבונים (יכול להיות ביצת עין מקושקשת וכו) קצת גבינה וירקות. את יכולה לארוחת בוקר לאכול פרוסה עם קוטג' או גבינה מסוג אחר דלת שומן, על הפרוסה לשים מלפפון חתוך ועגבניה או שאת יכולה ביצת עין עם סלט דברים מהסוג הזה. לאחורת צהרים חייבת להיות מנה בשרית זה יכול להיות סלומון צלוי חזה עוף שיהיו פחמימות כלומר אורז פסטה וכו ושוב לשלב ירקות. ארוחת ערב זו ארוחה יותר פשוטה כי בלילה הגוף מעכל ובשביל שלגוף יהיה קל לעכל ותוכלי להרדם כמו שצריך מומלץ לאכול אולי מעדן גבינה עם לחם סלט ושוב דברים שדומים לארוחת הבוקר. שימי לב שאחרי כל אימון את חייבת לאכול חלבונים ופחמימות באופן מסודר על מנת שהשריר יוכל להבנות כמו שצריך. בנוסף, לארוחות ביניים מומלץ לאכול פירות או חטיפי בריאות
תקשיבי בעיקרון ארוחת בוקר צריכה לשלב פחמימה (לחם קל למשל) חלבונים (יכול להיות ביצת עין מקושקשת וכו) קצת גבינה וירקות. את יכולה לארוחת בוקר לאכול פרוסה עם קוטג' או גבינה מסוג אחר דלת שומן, על הפרוסה לשים מלפפון חתוך ועגבניה או שאת יכולה ביצת עין עם סלט דברים מהסוג הזה. לאחורת צהרים חייבת להיות מנה בשרית זה יכול להיות סלומון צלוי חזה עוף שיהיו פחמימות כלומר אורז פסטה וכו ושוב לשלב ירקות. ארוחת ערב זו ארוחה יותר פשוטה כי בלילה הגוף מעכל ובשביל שלגוף יהיה קל לעכל ותוכלי להרדם כמו שצריך מומלץ לאכול אולי מעדן גבינה עם לחם סלט ושוב דברים שדומים לארוחת הבוקר. שימי לב שאחרי כל אימון את חייבת לאכול חלבונים ופחמימות באופן מסודר על מנת שהשריר יוכל להבנות כמו שצריך. בנוסף, לארוחות ביניים מומלץ לאכול פירות או חטיפי בריאות
שואל השאלה:
מה לאכול אחרי ולפני אימון?
מה לאכול אחרי ולפני אימון?
באותו הנושא: