6 תשובות
לא נדבר על זה שאת צעירה מידי עבור הדברים האלה, אבל בשביל להיות חטובים צריכים להוריד באחוזי השומן, אך להישאר על אותו משקל. אבל אין מאיפה להוריד אחוזי שומן, אם לא נעשה קודם עליה במסת השריר..
הסדר נכון הוא עליה במסה-גרעון קלורי חיובי (יותר קלוריות ממה שמוציאים)
ורק כשאר צברת מספיק מסה (לפי איך שאת רואה לנכון) עוברים לחיטוב
חיטוב-גרעון קלורי שלילי (ההפך ממה שרשמתי למעלה)
בעצם באותו תהליך עליך להוריד באחוזי השומן מבלי לרדת במשקל.
הסדר נכון הוא עליה במסה-גרעון קלורי חיובי (יותר קלוריות ממה שמוציאים)
ורק כשאר צברת מספיק מסה (לפי איך שאת רואה לנכון) עוברים לחיטוב
חיטוב-גרעון קלורי שלילי (ההפך ממה שרשמתי למעלה)
בעצם באותו תהליך עליך להוריד באחוזי השומן מבלי לרדת במשקל.
אני שוקלת 30 אני בת 13 וחצי ואני אוהבת להתאמן כי אומרים שאפשר להתנפח בבום אזז...
תעשי בכל מקרה
תעשי בכל מקרה
זה לא משקל בריא (גם אני מטר 55) את צריכה לשקול מעל 44 ויש לך אחוזי שומן יחסית נמוכים אז את יכולה להתחטב
שואל השאלה:
אני רק רוצה לחטב תבטן חחח
יש לי מבנה גוף רזה (תודה לאל) אבל בלי קשר אני רוצה לחטב את הבטן. שתיהיה יפה
אני רק רוצה לחטב תבטן חחח
יש לי מבנה גוף רזה (תודה לאל) אבל בלי קשר אני רוצה לחטב את הבטן. שתיהיה יפה
אנונימית
לדעתי זה באמת תלויי במראהה (לא של הפנים של הגוף למתקשים)
אבל המשקל עצמו תקין :)
אבל המשקל עצמו תקין :)
אני חושב שאת במשקל בריא אז לא להוריד כלום פשוט להתאמן