מותר לי כוס חלב 3% בדיאטה ליום?

תלוי מה את אוכלת

כן.
אפילו קראתי שזה גם מומלץ.

שואל השאלה:
אכלתי בבוקר יוגורט 1.5%- 88 קלוריות
עם פריכית אורז

צהריים אכלתי 2 חתיכות של חזה עוף עם תפוח אדמה אחד ו4 כפות של אורז מלא

ערב אני מתכוונת לאכול דייסת שיבולת שועל-3 כפות
ואני רוצה את זה עם חלב

מותר לי?