4 תשובות
אי אפשר להוריד שומן בצורה נקודתית.. כלומר, אין לפעולת הורדת השומן יכולת להתמקד רק באזור הבטן או רק ברגל ימין לצורך העניין, שומן מתחלק בגוף בצורה יחסית.
בכדי להרזות צריך לאכול נכון ובריא, פעילות פיזית תמיד עוזרת, עם זאת גם בצורה מבוקרת.
בכדי להרזות צריך לאכול נכון ובריא, פעילות פיזית תמיד עוזרת, עם זאת גם בצורה מבוקרת.
ההמלצה שלי - מניסיון אישי - מה שיותר מזון טבעי-צמחוני - כדי להוריד במשקל, ואת זה לשלב עם פעילות ספורטיבית פשוטה, כמו צעידה ברגל, צעידה מהירה, רכיבה על אופניים, ואולי, אם יש לך היכן ללמוד - התעמלות יומית, עם דגש על תרגילי בטן. [email protected]
תחילה יש להבין משמעות התמקדות השמנה ביטנית... זו לרוב מתרחשת כתוצאה מישיבה מרובה וחוסר תנועתיות לצדדים היות ושרירי הבטן מתרופפים ונחלשים בשל כך שאינם פעילים.
בהיבט הרוחני להשמנה ביטנית יש הסבר ועל השאלה תוכלי לענות לעצמך... מהם אותם דברים שאת רוצה לבטא וירבאלית ואינך אומרת, מה את רוצה לעשות שאינך עושה, בקצרה מה את חונקת בתוכך ואינך משחררת והתשובה לכך יכולה להתבטא מהדבר הקטן ביותר ועד הגדול ביותר.
בהביט התזונתי המלצתי:
בוקר - על קיבה ריקה לאכול 1 שזיף מיובש טבעי ו-1 אגוז ברזיל.
בשעה 10 לאכול 2-4 יחידות פרי (היחס בהתאמה למבנה פזיולוגי נוכחי שלך) כמו: 1 כוס מלון
בשעה 13 לאכול ארוחה המורכבת מחלבונים בלבד ושאינה מכילה פחמימות כלל וכ-20 דקות לאחר מכן ליטול כמוסת פרוביוטיקה.
בשעה 17 לאכול 1 תפוח עץ, במידה ועדיין רעבים להוסיף פרי 1 נוסף, או אגס, או אפרסק.
ארוחת ערב תהיה מקסימום מאוחר בשעה 17:30 ולאכול 1/2 כוס פחמימה - מדגן מלא וירקות טריים שאותם במהלך כל היום אפשר לכרסם חופשי פרט לכתומים.
חשוב להקפיד על צריכת ירקות טריים לפחות במגוון של 7 צבעים בכל יום.
בהיבט הפיזיולוגי המלצתי:
לבצע מתיחות (סטרצ'ינג) על הבוקר כשאת ישובה על קצה המיטה למתוח הגוף לימין ושמאל עד כמה שאת יכולה יותר וכשישיבתך זקופה, להסתובב ימינה ושמאלה ולהתכופף ימינה ושמאלה
בעמידה לאחוז כף רגל ימין ביד ימין ולמתוח הרגל כלפי אחור וכך ברגל שניה.
בהיבט הרגשי-רוחני המלצתי היא שבי וכתבי במחברת אישית שלך את כל מה שמרגיש לך שמפריע, הכול בלי לחמול ולרחם על המחברת... כמובן שהמחברת היא אישית ואינה ניתנת להעברה... זה יסייע לך לשחרר מתוכך בהדרגה אותן רגשות הכלואות בתוכך...
בהצלחה,
ליאורה אורפז, ph.d ברפואה טבעית
במידת הצורך אוכל לסייע בטלפון: 050-8643374
בהיבט הרוחני להשמנה ביטנית יש הסבר ועל השאלה תוכלי לענות לעצמך... מהם אותם דברים שאת רוצה לבטא וירבאלית ואינך אומרת, מה את רוצה לעשות שאינך עושה, בקצרה מה את חונקת בתוכך ואינך משחררת והתשובה לכך יכולה להתבטא מהדבר הקטן ביותר ועד הגדול ביותר.
בהביט התזונתי המלצתי:
בוקר - על קיבה ריקה לאכול 1 שזיף מיובש טבעי ו-1 אגוז ברזיל.
בשעה 10 לאכול 2-4 יחידות פרי (היחס בהתאמה למבנה פזיולוגי נוכחי שלך) כמו: 1 כוס מלון
בשעה 13 לאכול ארוחה המורכבת מחלבונים בלבד ושאינה מכילה פחמימות כלל וכ-20 דקות לאחר מכן ליטול כמוסת פרוביוטיקה.
בשעה 17 לאכול 1 תפוח עץ, במידה ועדיין רעבים להוסיף פרי 1 נוסף, או אגס, או אפרסק.
ארוחת ערב תהיה מקסימום מאוחר בשעה 17:30 ולאכול 1/2 כוס פחמימה - מדגן מלא וירקות טריים שאותם במהלך כל היום אפשר לכרסם חופשי פרט לכתומים.
חשוב להקפיד על צריכת ירקות טריים לפחות במגוון של 7 צבעים בכל יום.
בהיבט הפיזיולוגי המלצתי:
לבצע מתיחות (סטרצ'ינג) על הבוקר כשאת ישובה על קצה המיטה למתוח הגוף לימין ושמאל עד כמה שאת יכולה יותר וכשישיבתך זקופה, להסתובב ימינה ושמאלה ולהתכופף ימינה ושמאלה
בעמידה לאחוז כף רגל ימין ביד ימין ולמתוח הרגל כלפי אחור וכך ברגל שניה.
בהיבט הרגשי-רוחני המלצתי היא שבי וכתבי במחברת אישית שלך את כל מה שמרגיש לך שמפריע, הכול בלי לחמול ולרחם על המחברת... כמובן שהמחברת היא אישית ואינה ניתנת להעברה... זה יסייע לך לשחרר מתוכך בהדרגה אותן רגשות הכלואות בתוכך...
בהצלחה,
ליאורה אורפז, ph.d ברפואה טבעית
במידת הצורך אוכל לסייע בטלפון: 050-8643374
אורפז ליאורה
בתגית "ירידת שומנים נקודתית" נראה שאי אפשר להפחית שומנים רק מאזור אחד וששילוב של תזונה אירובי ואנאירובי יפחיתו את אחוז השומן בגוף כולו ויחזקו את שרירי הבטן לידי מראה אסוף יותר.