היי, אני מתאמן תוכנית אימונים שלא כוללת משקל והתוצאות לא בדיוק משקפות את המאמץ, רציתי לשאול

בעיקרון לא רק ספורט זה מרזה, חשוב גם האוכל שאתה אוכל

התוכנית אימונים שלי היא כזאת:
4 סטים של 25 כפיפות בטן, 4 סטים של 25 שכיבות שמיכה ו4 סטים של 15 מתח עם רגליים משולבות ובלי כיפוף.
אחרי היום הראשון שדבקתי בתוכנית הזאת חבר שלי שאל אותי אם אני מתאמן כך שרואים תוצאות.
את התוכנית האת יש לעשות פעם ביומיים בכדי לא להזיק לגוף