כמה קלוריות אתם שורפים בחדר כושר?

קודם כל אני ממליצה לך ללכת לקבלה ולבקש שיבנו לך מערכת אימון.
ככה הם מתאימים לך אימון לפי המשקל שלך ולפי כל מיני קריטריונים שיתאימו לך.
אני חושבת שלהיות במכון כושר בין שעה לשעתיים וחצי מספיק בהחלט.
לא צריך להגזים, וגם לא חייבים ללכת כל יום.
אם את מרגישה שאת מסוגלת להישאר שעתיים מה טוב, אם לא, לא נורא פעם הבאה.
רק נורא חשוב להקפיד לא להרים משקלים כבדים אם את משתמשת במכשירי כוח, עדיף משקל נמוך עם יותר חזרות מאשר משקל כבד עם פחות חזרות.

שואל השאלה:
אני בשבוע השני למכון כושר ושרפתי 200-300 שבוע שעבר כל אימון. כמה לעשות היום?

לרוב 500-600
זה תלוי בכמות הזמן ובסוג האימון.

תלוי בסוג האימון
בדרך כלל 300-500