הי חברים, למישהו יש הצעות מה אני צריכה לאכול אם אני רוצה לעשות דיאטה?

בבוקר ירקות ויוגורט ופרוסת לחם
בצהריים ירקות טחינה ופרי בין לבין בקיצור בבוקר לאכול כמה שרוצים לא מתוקים או חטיפים או מטוגנים בצהרים לאכול קצת ולנשנש תפוח או תפוז לפעמים ובערב כמה שפחות לאכול וחאכול הרבה ירקות בכללי..

אני אגיד לך דבר כזה, הכל משמין הכל תתפלאי שגם ירקות וגם הכל לא חשוב, אבל אם אוכלים בכמות מסויימת מכל דבר, לא משמינים ושומרים ואם את רוצה לרדת במשקל תאכלי בכמות נורמלית של ארוחה, כמו פסטה סלט ושניצל אבל בכמות נורמלית, ואחר שעתיים ריצה הליכה. תתחילי בהליכה בקטן מתחילים. בהצלחה מתוקה מקווה שתצליחי:)

בוקר-לחם קל עםם גבינה 5 אחוז
צהריים - אורז ושניצל
וערב-מעדן 1.5 אחוז שומן, או, שתי קרקרי שיפון עם גבינה 5 אחוז
זה התפריט שלי דרך אגב. הורדתי איתו 13 קילו:)