אנשים שלוקחים ברזל, איזה כדור אתם לוקחים? (פירוט)

כבר ניסיתי מלא סוגים והכל עושה לי כאבי בטן.. אין איזה ברזל טבעי או משהו? או משהו בלי תופעות לוואי וסבל?