איזה פירות / ירקות עוזרות לגדליה?

צריך לאכול מכל סוגי המזון... חלבונים הרבה חלבונים גם

שואל השאלה:
אוקיי אפשר לדעת מאיזה סוג מזון מקבלים חלבונים ברמה מספקת?

כעיקרון צריך לאכול את כל פירמידת המזון...
אבל נגיד בשר זה טוב... אגוזי מלך אגוזי ברזיל...
אבל בת כמה את/בן כמה אתה? זה מאוד תלוי.

שואל השאלה:
בן 14.5+- הבעיה היא שאני לא סובל אגוזיםd: