תשובה אחת
בוקר: דייסת שיבולת שועל מהירת הכנה על בסיס חלב או מים, מומתקת עם קצת דבש/סילאן עם פירות ואגוזים או מה שאת אוהבת. אפשר להכין גם שייק בריא עם פירות על בסיס מים או חלב.
ארוחת עשר: כריך מחיטה מלאה עם ממרח טחינה/אבוקדו/גבינה לבנה/חומוס.
צהריים: חזה עוף בתנור/דג סלמון אפוי עם שני תפוחי אדמה/שעועית/פסטה מלאה/אורז וסלט ירקות בצד עם שמן זית.
ארוחת ביניים: 2-3 תמרים עם כמה אגוזי מלך/פרי שאת אוהבת/יוגורט עם פירות חתוכים או גרנולה.
ערב: ביצים בצורה כלשהי (חביתה, ביצת עין, מקושקשת) עם פרוסת לחם מלא וירקות. אפשר להחליף את הביצים בטונה.
בהצלחה בדיאטה! :) ואת תמיד יכולה גם לחפש תפריטים באינטרנט של כל מיני דיאטניות.
באותו הנושא: