התקף חרדה ממש חזק. מה לעשות?

לנשום, הכל בסדר ואתה לא תתעלף, גם אם תקיא זאת הקלה
אם קרה משהו אני פה

אם זה היה באמת חזק לא היית יכול לכתוב. תרגע אתה במצב סבבה אל תיכנס ליותר פאניקה. תנשום עמוק תשתה מים ולי גם עוזר לספור את הנשימות או את הדופק שלי כי זה מרגיע

מכיר את זה כל כך
תנשום עמוק תשתה מים זה בסוף עובר
אם יש לך כדור הרגעה זה עוזר לאותו רגע

לקחת נשימות עמוקות
להסיח את המחשבה
לחשוב חיובי.

תמיד כשנתקפים בהתקף נוטים לחשוב קטסטרופה בגלל זה חשוב להסיח את
המחשבה לכיוונים חיובים יותר.

לנשום עמוק, הכל בסדר.
תשתה משהו ותנסה לראות סדרה או סרט או משהו שיעסיק לך את המחשבות, זה תמיד עוזר לי
ואם אתה מרגיש שאתה צריך להקיא שוב תזכור שהכל בסדר תקיא אם אתה חולה זה גורם להרגיש יותר טוב.