משקולות לתירגול ריצפת האגן - איפה אפשר לקנות? לא ביצים סיניות. תודה.

לא צריך משקולות כדי לתרגל שרירי רצפת האגן. את צריכה לכווץ ולהרפות לסירוגין מס' פעמים ביום, בכל פעם סט של 20 כיווצים לפחות. יש את שיטת ה"מעלית" - כיווץ ללא שיחרור, עם הפסקות, שהולך ומתחזק לאחר כל הפסקה. דגש על - ללא שחרור.
את: מכווצת, עוצרת. מכווצת עוד, עוצרת. מכווצת עוד יותר, עוצרת. ממתינה. משחררת לאט.
הבשורה הטובה היא שהתוצאות ניכרות כמעט מיד. לא צריך הרבה סבלנות כדי לראות פירות.