מה צריך לעשות בחדר כושר כדי להשיג בטן שטוחה?

לא צריך חדר כושר בשביל לקבל בטן שטוחה. יותר נכון להגיד, חדר כושר לא יכל להשיג לך בטן שטוחה. אם בא לך בטן שטןחה וקוביות כאלה יפות זה נטו התזונה שלך בשילוב של כמה תרגילי בטן. אני מבטיח לך, מבטיח לך שאם תתאמני למשך חודש בלבד ותשלבי תזונה רגילה, שלא כוללת שתייה מוגזת/מתוקה, סוכרים, גאנק פוד וכאלה. את תראי תןצאות שלא חלמת עליהם :)

אני מדהר איתך על 30 דקות עד 40 דקות אימון כן? לא איזה שעתיים..

הליכון, אופניים, כפיפות בטן..

שואל השאלה:
שיניתי תזונה הפסקתי עם פחמימות אני לא שותה מתוק ומוגזים ואני בחדר כושר מהחופש הגדול ולא רואה תוצאות ואני הולכת 4 פעמים בשבוע

אל תפסיקי לגמריי פחמימות אחרי זה כשתיקחי ממש קצת את תעלי הכל בחזרה ותתנפח לך הבטן! אבל לא להגזים זה תלוי בכמויות הגוף צריך הכל נשמה ותתאמני וצריך סבלנות נשמה

זה לא עובד ככה.. את צריכה להשקל, לראות אם את במגמת ירידה במשקל, לבנות תפריט מסודר שיוצא מצב שבו את אוכלת טיפה פחות קלוריות ביום כדי שתרזי בצורה בריאה.. אפשר להרזות גם בלי כושר כעיקרון.. הכושר זה לא העיקר פה, העיקר זו התזונה..

הטריק האמיתי הוא להיות במאזן שלילי, ברגע שאת מוציאה יותר מאשר את מכניסה את 100 אחוז תרדי במשקל. למשל אם את שורפת במנוחה (כי רושפים במנוחה) 1800 קלוריות אז תאכלי ביום עד 1300 קלוריות ככה תיהי במאזן שלילי של 500 קלוריות.

איך לעזאזל לא ציינתי את זה למעלה

היי איזה תרגילים בדיוק את עושה בחדר כושר?
את רוצה להתחטב אן להוריד במשקל?

אלו שני דברים שונים שאי אפשר להשיג ביחד, אם יש לך כרס את צריכה להוריד אותה קודם ורק לאחר מכן לעשות תרגילי כוח לבטן.

שואל השאלה:
רוצה קודם כל להוריד 5 קילו בחודש איך עושים את זה? מה לעשות בחדכ וכמה? התזונה שלי טובה, אין פחמימות בבוקר אני אוכלת קרונפלקס מסובין בצהריים חלבון וירקות וגם בערב חלבון וירקות לא שותה שתייה מתוקה