כמה קלוריות יש בצלחת מלאה של פסטה מחיטה מלאה?

שאלה כוללנית מידי כי תלוי עם איזה רוטב היא ואם היא מבושלת בשמן וכו בעיקרון אם זה פסטה "טובה" יכול להיות לך בשקט 400 קלוריות אבל כל הכבוד היא בריאה לפחות ולא קלוריות ריקות.. ממש מעריכה אין הרבה כמוך:-)