במה יש פחות קלוריות בצלוחית מרק בטטה עם שקדי מרק או טוסט מלחם לבן?

נראה לי שבמרק בטטה

מרק בטטה הרבה יותר בריא ועם פחות קלוריות אליו היה בלי שקדי מרק.
בשקדי מרק יש די הרבה קלוריות וזה מה שהורס אז אני מניחה שעדיף טוסט.