חברה שלי די מלאה, היא רוצה לרדת במשקל, אבל היא אומרת שהיא כל הזמן מנסה דיאטה והיא מצליחה להחזיק מעמד גג שבועיים.. תעזרו

הכי טוב זה ללכת לתזונאית שתבנה לה תפריט שמתאים לגוף שלה
אבל כעיקרון ספורט כמה פעמים בשבוע ותזונה נכונה בריאה
והכי חשוב זה כוח רצון, לא לוותר והתמדה
אם היא מחזיקה להחזיק גג שבועיים אז אין לה מספיק כוח רצון..

להפסיק לאכול מתוק.. כל פעם שבא לה ממתק שתיקח פרי או ירק פחות שתיה מתוקה

שתשתה הרבה מים כי זה מזרז את תהליך חילוף החומריםו וגורם לגוף לשרוף יותר קלוריות שתאכל יותר מאכלים עם חלבונים כמו דגים בשר חביתות פירות וירקות ותמנע כמה שיותר מחטיפים וממתקים ושתייה מתוקה ופחמימות כמו לחמים עוגות בורקסים ודברים מטוגנים, אם כבר אז שתאכל פחמימות בריאות כמו לחם מחיטה מלאה פריכיות דגנים קטניות וכאלה.

שתעשה הליכה 40 דקות ביום לפחות
חוץ מהספורט התזונה זה דבר שמאוד משפיע על כל הדיאטה היא חייבת לשמור על תזונה אם היא רוצה לרדת במשקל
יש דיאטות 1800 קלוריות ביום, 1500 ו1200
שתתחיל עם 1800 ואם היא רוצה שתרד עם המספר זה באמת יכול לעזור לה
היא יכולה למצוא תפריטים באינטרנט של כל מיני דברים והכי טוב זה התפריט באתר של תנובה כי שם בונים לה תפריט ממה שהיא אוהבת לאכול

שתיכנס לאתר של חלי ממן יש שם תפריטים טובים שהיא יכולה לבנות לעצמה