מה לעשות אם נתפסו לי שרירי הירכיים? אתמול עשיתי מלא מתיחות וסקווטים וכפיפות בטן

מקלחת חמה, כרית/בקבוק חם. גם כדור לכאבים עוזר.

זה נקרא כאבי שרירים מאוחרים
זאת תופעה ידוע
בדרך כלל זה קורה אחרי אימון אינטנסיבי

אני מאמן כושר וכתבתי על זה במפורט
בעיקר על דרכי שחרור: