צמחונים, מה אתם עושים לגבי החומצה הפולית?

מהזה? חחח

שואל השאלה:
תקרא/י באינטרנט לקבלת מידע מפורט, אבל זה משהו חשוב שמופיע בבדיקות דם ואם את/ה לא אוכל/ת בשר רואים בתוצאות שזה נמוך וצריך לקחת ויטמינים (כדורים).

אוכלת מזונות עשירים בה. בוטנים, עדשים, חומוס, תרד, שעועית לבנה, חסה, במיה, אפונה וכו'

שואל השאלה:
וזה באמת משפיע? כיאילו בתוצאות אצלך זה מופיע בסדר? (בגדר הנורמה)

במזון צמחי יש המון חומצה פולית
יש את זה בעיקר בירקות, פירות, אגוזים, קטניות וגם אם תחפשי באינטרנט במה יש חומצה פולית תראי שירקות הם אחד המקורות העיקריים לזה.
אני כבר הרבה זמן לא אוכלת מוצרי בעלי חיים ועשיתי בדיקה ויצא שאני אפילו לא קרובה למחסור בחומצה פולית