12 תשובות
זה עוד שבועיים זה לא בריא בכלל
אבל יש סיכוי אם את ממש בעודף משקל
אבל יש סיכוי אם את ממש בעודף משקל
גג 5-6 קילו, לא 10
זה לא מאוד הרבה זמן
עם תעשי דיאטה ותורידי
1. מטוגנים
2. משקאות קלים
3. חטיפים ומתתקים
4. מאפים כמו פיצות וכדומה או שתאכלי רק פעם בשבוע נגיד בורקס
ותאכלי מעט והרבה ירקות ופירות את תרזי ומהר
1. מטוגנים
2. משקאות קלים
3. חטיפים ומתתקים
4. מאפים כמו פיצות וכדומה או שתאכלי רק פעם בשבוע נגיד בורקס
ותאכלי מעט והרבה ירקות ופירות את תרזי ומהר
על מה המינוס בדיוק?-.
המינוס הוא על זה שאת נותנת לה עצה מאוד לא בריאה וגם אם התכוונת בציניות היא יכולה להשתמש בה ולהזיק לעצמה ממש לא מספיק רק להוריד דברים מהתפריט שלה צריך גם להוסיף ולעשות ספורט ולרדת במשקל בדרך בריאה ובטח שלא לאכול רק חסה כל היום
אנונימית
^מה לא נכון במה שהיא אמרה?
היא אמרה לה להפחית בכל הג'אנק והשתייה המתוקה ולאכול יותר ירקות.. מה לא בריא פה?
ובטח שאת יכול עד אחרי פסח להוריד קרוב ל10 קילו זה כבר יהיה אפריל ואנחנו רק בתחילת מרץ..
תעשי ספורט חצי שעה ביום, אל תאכלי חרא, תשתי רק מים ותאכלי הרבה ירוקים וחלבונים, תפחיתי בפחמימות. ואת מורידה בקלות כבר איזה 5 קילו מיותרים
היא אמרה לה להפחית בכל הג'אנק והשתייה המתוקה ולאכול יותר ירקות.. מה לא בריא פה?
ובטח שאת יכול עד אחרי פסח להוריד קרוב ל10 קילו זה כבר יהיה אפריל ואנחנו רק בתחילת מרץ..
תעשי ספורט חצי שעה ביום, אל תאכלי חרא, תשתי רק מים ותאכלי הרבה ירוקים וחלבונים, תפחיתי בפחמימות. ואת מורידה בקלות כבר איזה 5 קילו מיותרים
סיכויים נמוכים שתרדי 10 קילו עד פסח כי עם תרדי מאוד מהר תעלי מאוג מהר בחזרה צריך לעשות את זה בריא ולאט. להפחית בגנקפוד ובמתוקים כמו קורסונים והכל ולאכול יותר פירות ירקות חלבונים ואם מתחשק לך משהו מתוק אז אפשר שוקולד מריר אבל עגיף להפחית בכל זה. ולאכול מסודר כמובן ומגוון עם קטניות בריאות ובשר מופחת שומן כמו חזה עוף וכדומה. אבל אוכל זה רק 70 אחוז מירידה במשקל וה30 אחוז הוא להוסיף ספורט כמו ריצות, קפיצות בחבל, ללכת לחדר כושר וכדומה
אין סיכוי לפחות לא בצורה נורמלית
נגיד ותורידי בפסח את תעלי את הכל כי ככה הגוף שלנו עובד
את צריכה לעשות דיאטה ממושכת ונורמיטיבית לא דיאטת כאסח
ואת אף פעם לא תרזי או תתחטבי אם תחפשי קיצורי דרך כי אין
נגיד ותורידי בפסח את תעלי את הכל כי ככה הגוף שלנו עובד
את צריכה לעשות דיאטה ממושכת ונורמיטיבית לא דיאטת כאסח
ואת אף פעם לא תרזי או תתחטבי אם תחפשי קיצורי דרך כי אין
מה עצה לא בריאה מה את שפויה
אמרתי לה להוריד ממתקים וחטיפים שאין בזה שום ערכים תזונתיים
להוריד משקאות קלים כי גם בזה אין ערכים תזונתיים
להוריד מטוגנים כי זה ממש לא בריא
ולא לאכול מאפים כגון בורקסים וכדומה
לא התכוונתי גם ללחם ולחמניות
ולאכול הרבה ירקות ופירות כי זה הרבה יותר בריא עם מעט מאוד קלוריות ולהוריד כמויות כי גם זה מאוד חשוב
אז מה את רוצה מחיי בדיוק?!
אמרתי לה להוריד ממתקים וחטיפים שאין בזה שום ערכים תזונתיים
להוריד משקאות קלים כי גם בזה אין ערכים תזונתיים
להוריד מטוגנים כי זה ממש לא בריא
ולא לאכול מאפים כגון בורקסים וכדומה
לא התכוונתי גם ללחם ולחמניות
ולאכול הרבה ירקות ופירות כי זה הרבה יותר בריא עם מעט מאוד קלוריות ולהוריד כמויות כי גם זה מאוד חשוב
אז מה את רוצה מחיי בדיוק?!
טוב.. אז בתור אחד שירד 60 קילו בחצי שנה האחרונה וחקרתי טוב את כל הנושא הזה
1) אם את בעודף משקל גבוהה אז הירידה גדולה יותר בזמן קצר יותר... ככול ששוקלים פחות זה לוקח יותר זמן להוריד
2) תמיד כשמתחילים, רואים תוצאות יפות.. אבל עם הזמן קצב הירידה נהיית אטית יותר וצריך להיזהר לא להישבר.
3) בגדול יש 3 משפחות של מאכלים. 1. (בשר דגים ביצים'כל מה שמן-החי) זה לסידן... חיזוק הגוף וכו. 2. (פרות וירקות) זה וויטמינים וחיידקים. 3 (קטניות חמשת מיני דגן וכו') זה אנרגיה, שזה הדלק של הגוף... ולמה אני מקטלג אותם? אז ככה... הגוף שלנו הוא גוף הישרדותי וחושב גם על המחר ולכן הגוף תמיד אוגר אנרגיה. שזה אומר שאם הכנסנו לגוף יותר אנרגיה ממה שצרכנו אז הגוף אוגר אותו ואיך הגוף אוגר אותו? על ידי שומן! שזה אומר שהגוף שלנו לא אוגר שומן אלא אנרגיה שזה אומר שכמו שצריך מיכל בשביל להחזיק דלק אז גם ככה זה בגוף הגוף משתמש בשומן בשביל להחזיק את האנרגיה... על כל יחידה אחת אנרגיה הגוף עוטף אותו ב3 יחידות שומן זה אומר שיש לנו בגוף פי 3 שומן מאנרגיה
4) אז אחרי שהבנו את מה שאמרתי ב סעיף 3 אז השאלה היא מה עושים בשביל להוריד במשקל? אז ככה. צריך להפחית בלצרוך אנרגיה ואם יהיה בגוף פחות אנרגיה אז אוטומתית הגוף זורק את השומן כי אין לו צורך בפחים ריקים.
5) איך אנו צורכים פחות אנרגיה? אז בגדול אנרגיה זה מכלול של כמה דברים אבל מה שבעיקר חשוב לבדוק זה סוכר או יותר נכון "פחמימות" פחמימות זה האויב הגדול ביותר של מי שרוצה להוריד במשקל.
6) אם אנו רוצים להוריד את הפחמימות מהתפריט שלנו זה אומר שצריך לבדוק כל דבר לפני שמכניסים לפה כמה פחמימות יש בזה... וכאן אני חוזר ל שלוש משפחות... בכל דבר יש פחמימות חוץ משמן ומלח... שאלה היא במה יש יותר ובמה פחות אז אם אמרנו שכל מה שמן החי זה לחיזוק הגוף ואין בו אנרגיה אז זה אומר שבשר ודגם הם המאכלים הטובים ביותר למי שרוצה לרדת במשקל האויב הגדול ביותר זה משפחת הקטניות.
7) הנה כמה דוגמאות קטנות בשביל שתבינו על מה אני מדבר... בסוכר יש 100% פחמימות... במלח ושמן יש 0%... בשר ודגים 0.5% עד 5%... עגבניות 20%... לחם 50%... תפוחי אדמה 46%... אורז 80%... אבטיח 15%
8) למה נתתי כאן את הדוגמאות האילו? שימו לב שבלחם יש פחות מאורז ומי שרוצה לרדת במשקל צריך לאכול לחם על פני אורז... אבטיח מול עגבניה? אבטיח פחות! ולמה אני מספר את זה? כי הרבה חושבים שבשביל להוריד במשכל צריך לאכול הרבה ירקות... או לאכול אורז במקום לחם
9) שורה תחתונה תבדקו כל דבר לפני שאתם אוכלים
10) טיפ קטן לפני שאתם מתחילים לאכול רק בשר... יש דבר שנקרא "סיבים" הגוף שלנו דוחף החוצה (לשרותים) רק סיבים... זה אומר שאם אנו אוכלים דברים בלי סיבים אז יהיה לנו עצירות נוראית שמצריך אפילו נסיעה לחדר מיון.. בבשר ודגים אין סיבים בכלל אבל בכול שאר המאכלים (לא מה שמן-החי) יש בזה סיבים... אני לא צוחק אתכם בזה... תזהרו! צריך לשלב מאכלים עם סיבים בשביל שלא יהיה לכם עצירות
11) ולסיום האויב מספר 1 הוא שתייה מתוקה ושייקים גלידות ופיצוחים... אפילו שבשתייה מתוקה יש רק בין 7 עד 17 אחוז פחמימות... הבעיה בזה שאנו לא שותים רק כוס אחת ביום אלא הרבה יותר וזה הבעיה גם בפיצוחים שזה נשנוש מתמשך ובכלל יש לו הרבה פחמימות
לסיכום.. אני לא רופא ולא שום דבר מיוחד.. אני רק אחד ששקל מעל ל200 קילו ויום אחד בדיוק לפני חצי שנה אמרתי לעצמי דיי! ומאז אני רק יורד במשקל וחוקר את הדברים והתוצאות... ועוד דבר כל הדברים והמספרים שאמרתי אם מדמיוני הפרטי ולא חייב להיות שזה 100% אחוז נכון.. כי הם רק מזכרוני ויכול להיות שטעיתי פה-ושם... ולכל המגיבים שיגיבו שזה לא נכון כל מה שכתבתי... אז מראש אני אומר, כל גוף הוא שונה... ואצלי זה עובד ככה
הא.. עוד משהו קטן.. מי שחושב שאפשר לאכול הרבה ואחרי זה ילך לחדר כושר אז הוא טועה.. בשביל לרדת צריך לסתום את הפה! בשביל לחזק ולחטב את הגוף צריך ללכת לחדר כושר.
ועוד משהו קטן.. בדיקות דם פעם ב 3 חודשים זה חובה! רק כך תדעו מה באמת קורה בגוף שלכם.
בהצלחה לכולם.. ותנו פרח.. זה לקח לי זמן חשוב אבל יותר חשוב לי שתדעו את הדברים.. יהודה
1) אם את בעודף משקל גבוהה אז הירידה גדולה יותר בזמן קצר יותר... ככול ששוקלים פחות זה לוקח יותר זמן להוריד
2) תמיד כשמתחילים, רואים תוצאות יפות.. אבל עם הזמן קצב הירידה נהיית אטית יותר וצריך להיזהר לא להישבר.
3) בגדול יש 3 משפחות של מאכלים. 1. (בשר דגים ביצים'כל מה שמן-החי) זה לסידן... חיזוק הגוף וכו. 2. (פרות וירקות) זה וויטמינים וחיידקים. 3 (קטניות חמשת מיני דגן וכו') זה אנרגיה, שזה הדלק של הגוף... ולמה אני מקטלג אותם? אז ככה... הגוף שלנו הוא גוף הישרדותי וחושב גם על המחר ולכן הגוף תמיד אוגר אנרגיה. שזה אומר שאם הכנסנו לגוף יותר אנרגיה ממה שצרכנו אז הגוף אוגר אותו ואיך הגוף אוגר אותו? על ידי שומן! שזה אומר שהגוף שלנו לא אוגר שומן אלא אנרגיה שזה אומר שכמו שצריך מיכל בשביל להחזיק דלק אז גם ככה זה בגוף הגוף משתמש בשומן בשביל להחזיק את האנרגיה... על כל יחידה אחת אנרגיה הגוף עוטף אותו ב3 יחידות שומן זה אומר שיש לנו בגוף פי 3 שומן מאנרגיה
4) אז אחרי שהבנו את מה שאמרתי ב סעיף 3 אז השאלה היא מה עושים בשביל להוריד במשקל? אז ככה. צריך להפחית בלצרוך אנרגיה ואם יהיה בגוף פחות אנרגיה אז אוטומתית הגוף זורק את השומן כי אין לו צורך בפחים ריקים.
5) איך אנו צורכים פחות אנרגיה? אז בגדול אנרגיה זה מכלול של כמה דברים אבל מה שבעיקר חשוב לבדוק זה סוכר או יותר נכון "פחמימות" פחמימות זה האויב הגדול ביותר של מי שרוצה להוריד במשקל.
6) אם אנו רוצים להוריד את הפחמימות מהתפריט שלנו זה אומר שצריך לבדוק כל דבר לפני שמכניסים לפה כמה פחמימות יש בזה... וכאן אני חוזר ל שלוש משפחות... בכל דבר יש פחמימות חוץ משמן ומלח... שאלה היא במה יש יותר ובמה פחות אז אם אמרנו שכל מה שמן החי זה לחיזוק הגוף ואין בו אנרגיה אז זה אומר שבשר ודגם הם המאכלים הטובים ביותר למי שרוצה לרדת במשקל האויב הגדול ביותר זה משפחת הקטניות.
7) הנה כמה דוגמאות קטנות בשביל שתבינו על מה אני מדבר... בסוכר יש 100% פחמימות... במלח ושמן יש 0%... בשר ודגים 0.5% עד 5%... עגבניות 20%... לחם 50%... תפוחי אדמה 46%... אורז 80%... אבטיח 15%
8) למה נתתי כאן את הדוגמאות האילו? שימו לב שבלחם יש פחות מאורז ומי שרוצה לרדת במשקל צריך לאכול לחם על פני אורז... אבטיח מול עגבניה? אבטיח פחות! ולמה אני מספר את זה? כי הרבה חושבים שבשביל להוריד במשכל צריך לאכול הרבה ירקות... או לאכול אורז במקום לחם
9) שורה תחתונה תבדקו כל דבר לפני שאתם אוכלים
10) טיפ קטן לפני שאתם מתחילים לאכול רק בשר... יש דבר שנקרא "סיבים" הגוף שלנו דוחף החוצה (לשרותים) רק סיבים... זה אומר שאם אנו אוכלים דברים בלי סיבים אז יהיה לנו עצירות נוראית שמצריך אפילו נסיעה לחדר מיון.. בבשר ודגים אין סיבים בכלל אבל בכול שאר המאכלים (לא מה שמן-החי) יש בזה סיבים... אני לא צוחק אתכם בזה... תזהרו! צריך לשלב מאכלים עם סיבים בשביל שלא יהיה לכם עצירות
11) ולסיום האויב מספר 1 הוא שתייה מתוקה ושייקים גלידות ופיצוחים... אפילו שבשתייה מתוקה יש רק בין 7 עד 17 אחוז פחמימות... הבעיה בזה שאנו לא שותים רק כוס אחת ביום אלא הרבה יותר וזה הבעיה גם בפיצוחים שזה נשנוש מתמשך ובכלל יש לו הרבה פחמימות
לסיכום.. אני לא רופא ולא שום דבר מיוחד.. אני רק אחד ששקל מעל ל200 קילו ויום אחד בדיוק לפני חצי שנה אמרתי לעצמי דיי! ומאז אני רק יורד במשקל וחוקר את הדברים והתוצאות... ועוד דבר כל הדברים והמספרים שאמרתי אם מדמיוני הפרטי ולא חייב להיות שזה 100% אחוז נכון.. כי הם רק מזכרוני ויכול להיות שטעיתי פה-ושם... ולכל המגיבים שיגיבו שזה לא נכון כל מה שכתבתי... אז מראש אני אומר, כל גוף הוא שונה... ואצלי זה עובד ככה
הא.. עוד משהו קטן.. מי שחושב שאפשר לאכול הרבה ואחרי זה ילך לחדר כושר אז הוא טועה.. בשביל לרדת צריך לסתום את הפה! בשביל לחזק ולחטב את הגוף צריך ללכת לחדר כושר.
ועוד משהו קטן.. בדיקות דם פעם ב 3 חודשים זה חובה! רק כך תדעו מה באמת קורה בגוף שלכם.
בהצלחה לכולם.. ותנו פרח.. זה לקח לי זמן חשוב אבל יותר חשוב לי שתדעו את הדברים.. יהודה
מניסיון, תאכלי בסביבות ה300-500 קלוריות ביום ואת תרדי ממש ממש מהר
לשתות הרבה מאוד מים ולא לעבור את 500 קלוריות
לשתות הרבה מאוד מים ולא לעבור את 500 קלוריות
אנונימית