כמה זמן יקח לי לפתח גוף שרירי?

תלוי את זמני ההיתאמלות וכמות וכו וכו אבל כעיקרון אפשר חצי שנה ואפשר שנה כמו שאאמרתי תלוי..

אם זה רצוף, תוך שבועיים תרגיש הבדל.

הכל תלוי בשמעת, כי פיתוח מסת שריר דורש אימונים מתמידים ותזונה נכונה, אני מאמין דתוך חודשיים כבר תתחיל לראות תוצאות מינימליות לפחות, בהצלחה ויום טוב (;

אם אתה תעשה את מה שאני אומר לך אז לא יקח הרבה זמן ותוך שבועיים אתה כבר תראה תוצאות. תתאמן על כל הגוף. ותתאמן 3 פעמים בשבוע יום מנוחה ויום אימון. באימונים תקרע את עצמך ממש תתאמן מעבר לגבול וחצי שעה אחרי האימון תאכל חלבונים משיהו כמו פחית טונה או גביע קטן של קוטג' או ביצים. גם בכללי תאכל הרבה חלבון על כל ק"ג שיש לך בגוף תאכל 1.5 גרם חלבון. ביום מנוחה תשתדל לנוח ולא לעשות פעילויות שדורשות כוח כמו לסחוב דברים כבדים כדי שהשריר יחלים ויגדל. תעשה גם פעילות אירובית במשך חצי שעה 3-6 פעמים בשבוע כדי שתוכל לפתח את תהליך המטובוליזם בגוף שיתרום לגדילה שלך.