מכירים תרגילים לחיטוב ועיצוב שאפשר לעשות בבית? תודה מראש :)

סקוואטים
שכיבות סמיכה
כפיפות בטן

יש כל מיני תרגילים לבטן שאני עושה מדי פעם, לא קבוע אבל אני לא אחת שמתמידה בספורט חח
יש גם תרגילים לשאר הגוף, ויש כל מיני אפליקציות. את יכולה לכתוב בגוגל תרגילים לחיטוב. לשלוח קישורים?

תורידי את האפליקציות:
best abs fitness
best butt fitness
אפליקציות ממש טובות ומועילות.
את יכולה גם לחפש ביוטיוב ובפינטרסט יש המון.

לדוגמה..

שואל השאלה:
תודה:*

בשביל להתחטב צריך להיות במאזן קלורי שלילי
משמע לצרוך פחות קלוריות משהגוף שורף
מוזמנת לקרוא את המדריך לחיטוב

מבחינת תרגילים כדאי לך בבית לעשות אימונים כמו hiit הם מעלים יותר את הדופק ואז גם השריפת קלוריות גדולה יותר
את יכולה לחפש ביוטיוב אימוני היט למתחילים
ואז לעבור לאימונים למתקדמים