חזרתי מהליכה, מה לאכול?

אחרי אימון צריך לאכול פחמימות
לדעתי תכיני לך טוסט עם איזה סלט קטן ליד
בתיאבון:)

שואל השאלה:
אבל זה משמין טוסט, אם אני יאכל חטיף אנרגיה?

אכלת ארוחת ערב?
את לא יכולה לעשות ספורט ולא לאכול מאוזן
את צריכה להחזיר לגוף אנרגיה
אני לא אומרת שתאכלי פסטה או פיצה
תכיני טוסט קטן אפילו מקמח מלא עם גבינה 5%-9% ופרוסת גבינה צהובה ועגבניה (לא חובה) וסלט קטן כדי שזה ימלא אותך וגם כי סלט זה בלי קלוריות וזה ממלא

שואל השאלה:
יש לי בבית רק לחם לבן רגיל.. זה משמין לא? אם אני יאכל את זה חבל על ההליכה לא? חטיף בוטנים זה לא בסדר?

גם חטיף בוטנים זה משמין יש בזה שומנים וסוכרים
עדיף כריך על חטיף אנרגיה זה יותר בריא
או שתאכלי יוגורט ותחתכי בפנים תפוח ותשימי טיפונת דבש וגרנולה

את צריכה חלבונים. תאכלי טונה עם פרכיות ואת יכולה להוסיף ביצים קשות או סלט
לא מומלץ לאכול פחמימות עכשיו בגלל שערב. עדיך משהו קליל ומשביע