תשובה אחת
אחרי אימון כדאי לאכול חלבונים. אני הייתי ממליצה על חלבונים מהצומח אבל אם אין לך בעיה עם מקורות מהחי אז תאכלי טונה (במים, דלת נתרן) או חזה עוף ריק אפוי.
אוכל אחרי אימון- יוגורט 0% עם פירות יער וממש קצת גרנולה ופרוסת לחם מלא קל זה בסדר?
29 באפריל 2018, 22:03