סטיפס ל ?  


תרגילי כושר קלים - היי, אני עכשיו בדיאטה. עושה ספורט וכולי הליכות בעיקר, אבל הרגליים שלי רוטטות. איזה תרגילים פשוטים וקלים (דגש על פשוט וקל) אפשר לעשות יומיום שיהיה נוח ולא מסובך? לא מגילה של תרגילים אלא 1-2-3 תרגילים.

לה לה לה :)‏  (24 בינואר 2011, 18:10)
תשובות הגולשים:
מיון לפי זמן  |  דירוג
מומחה סטיפס: ד״ר ענת פלדמן ‏ (6254)

ראי בתגית "ירכיים, תרגילים". שם יש תרגילים לחלק הפנימי של הירך. באתר שלי - תרגילים נוספים תחת "כושר, ירכיים".
24 בינואר 2011, 18:12
0
הצבעתך התקבלה!
ההצבעה כבר נקלטה

יש תרגיל טוב שקראתי בספר "ירכים רזות בשלושים יום" והתרגיל הוא כזה: את צריכה להצמיד את הגב שלך לקיר ולאט לאט לרדת עד שאת מגיעה למצב של ישיבה באוויר ואת תומכת בעצמך ע"י הרגלים. תשארי ככה כמה שאת יכולה (זה מאוד קשה, אני לא מצליח להגיע ל2 דקות), תעשי את זה כל יום, פעם ביום וזה אמור לעזור. בנוסף, אם את רוצה עוד תרגילים תוכלי להיעזר בספר הנ"ל.
lidor703 ‏ (44)
24 בינואר 2011, 18:23
1
הצבעתך התקבלה!
ההצבעה כבר נקלטה

מומחה סטיפס: ד״ר ענת פלדמן ‏ (6254)

זה אכן תרגיל חביב כשנשענים מול הקיר על פיטבול. ל ה י ז ה ר מלחץ על הברכיים. אם כואב - להפסיק מיד.
24 בינואר 2011, 18:58
0
הצבעתך התקבלה!
ההצבעה כבר נקלטה