איך לישון עד מאוחר? אני קמה מוקדם

לסגור את התריסים שבבוקר יהיה חושך

אין איך זה בא ברגיל, או שתלכי לישון ממש מממש מממש מאוחר

קפה, פעילות ספורטיבית, מקלחת קרה

תשתי קפה, שימי טלוויזיה שלא יהיה חושך וכל פעם תשתי משהו שלא ירדים אותך

אל תראי טלוויזיה תעזבי את הטלפון תעשי מקלחת כי זה משפר טמפרטורת הגוף לשינה , תסדרי תריסים תדאגי שהחדר יהיה קריר תסדרי את החדר שלא יהיה רעש בבוקר שיפריע לך ותשתי מים למי השינה .
לילה טוב

אם אני קמה ואני רואה שמוקדם אני חוזרת לישון ופותחת את העיניים לאחר 3 שעות
הצלחתי להרגיל את הגוף שלי לחזור לשינה מהר
כשיש חופש אני לא מרשה לעצמי לקום לפני השעה אחת- שתיים