אוףף עשיתי BMI וכולם אומרים שאני בתת משקל (ולא רציתי) איך משמינים?

בת דודה שלי עושה דיאטת השמנה, היא גם בתת משקל. היא צריכה לאכול הרבה פחמימות.

שואל השאלה:
אפשר דוגמאות??

תפוחי אדמה, לחם, וכאלה.

שואל השאלה:
תודה ❤ (:

בבוקר: במקום עוגיות בבוקר תשני למעדן בריא ( אקטיביה ) וכוס תה עם חצי כפית סוכר.
בצהרים: תנסי לשלב פחמימות בשר וירקות, לדוגמא חזה עוף, אורז, תפוחי אדמה ( לא צ'יפס ) וסלט ירקות.
אחרי הצהרים: עם באלך לנשנש משהו תתרחקי מחטיפים ואת יכולה לבחור מה לאכול: כל סוגי הקרקרים, דגדג, ועוד דברים שלא כוללים הרבה מלח.
ערב: בערב זה ארוחה יותר לבנה, זאת אומרת שבצלחת תשימי את כל סוגי הגבינה שאת אוהבת( לא יותר מידי) ועדיף שלא הרבה גבינה צהובה. לגבינות אפשר להוסיף חביתה, טוסט, ביצה ותפוח אדמה ועוד..
מותר לך לאכול ממתק/חטיף פעם אחת בשבוע.
בהצלחה!

שואל השאלה:
אבל אז אני לא ירזה?

יואו סליחה אני מצטערת חשבתי שרשמת שאתה מלא

כן בטעות

שואל השאלה:
טוב לא נורא
תודה בכל זאת על ההשקעה בתפריט

שואל השאלה:
אז לפי מה שהבנתי
פשוט אני צריך לאכול מלא ג'אנק פוד ופחמימות?

צרות של עשירים. סורי.

תעשו כמה מינוסים שאתם רוצים, זו דעתי

שואל השאלה:
מה?^

שואל השאלה:
ok
תודה רבה

תשמעי, אני אישית ממליצה לך ללכת לדיאטנית והיא תבנה לך תפריט מיוחדת להשמנה בריאה, ככה שתעלי כמה שצריך ולא מוגזם.
ותאכלי הרבה אגוזים ושקדים זה עוזר קצת