אני לא מצליחה להרדם, מה לעשות?

תעשי כמוני- לישון מ 15:00 עד 23:00

אני פשןט שם משהו בטלוויזיה עד שאני מתעייף ממש ונרדם.
אני לא יכול להירדם סתם ככה כבר

תעזבי את הטלפון, ותנסי לישון שוב

יש המון שיטות להירגע לפני השינה (לשתות שוקו או חלב שגורם לרגיעה ונמנום, או לעשות אמבטיה עם כמה טיפות שמן לוונדר (לבנדר) שמאוד מאוד עוזר ומשרה שינה. להימנע ממשקאות כמו קפה או קולה בשעות הערב וכו'.. וכו'..) אבל הכי חשוב -והרבה אנשים לא מודעים לזה (!!!) זה לא להיכנס למיטה עם הטלפון דולק מול הפרצוף. זה נראה פעולה הכי סתמית ונחמדה כזאת לגלוש טיפה לפני השינה אבל חשוב לדעת שהאור ממסך הטלפון (או מחשב) לפני השינה משפיע לרעה ממש על גלי המוח ועל החלק שאחראי על השינה.
אם הייתי צריכה לתת עצה אחת לדור האייפונים -זו העצה שהייתי נותנת.

שואל השאלה:
תודה אהובה הלוואי ויכולתי להביא גם לך פרחון

פייסל