זה בסדר לאכול בשר מטוגן פעם ביום כול יום

לא בריא

ישלי גם ברזל נמוך חח
ולא בריא

תנסה לאכול בשר שלא מטוגן

לא בריא..
ברזל יש גם בטחינה, חומוס, עדשים, סלק, קוואקר (גם גרנולה),קינואה, גריעיני דלעת, חלווה, גרעיני חמניה, תמרים, שועית, עלים ירוקים וכו..
בשביל שיספג טוב כדאי לאכול ביחד עם פירות/ירקות חמוצים כמו תפוז, קיווי, עגבניה.

שואל השאלה:
לבשל בשר בתנור?

יש כלכך הרבה מאכלים אחרים מפוצצים בברזל..

לא בריא

כן, אתה יכול לבשל בתנור (יותר בריא)

אם חסר לך ברזל תאכל פטרוזיליה/טחינה/חומוס/אדממה/קינואה/ אגוזי מלך/שקדים.. קשה מאוד לקבל ברזל מבשר, זה לא נספג בגוף כמו שצריך.