סטיפס ל ?  


איזה תרגילים אפשר לעשות כדי לחזק קוביות בבטן, לפתח שרירי ידיים, להרחיב כתפיים ולפתח שרירים ברגליים? כרגע יש לי 6 קוביות, הם יחסית בולטות ואני רוצה יותר, ויש לי שריר דו ראשי יחסית גדול ותלת ראשי בולט גם יחסית לגיל שלי (בן 12) וחזק בשני הידיים. תודה לעוזרים!

תשובות הגולשים:
מיון לפי זמן  |  דירוג
שכיבות שמיכה מתח רחב מקביליות והרמת משקולות (;
המשיב: האטלט. ‏ (59)
בתאריך: 29 ביולי 2012, 12:29
1
הצבעתך התקבלה!
ההצבעה כבר נקלטה

אני מציע לך רק קוביות בבטן, שרירים בידיים זה לא כל כך אפשרי לילד בן 12 ועוד אם משקולות.
פשוט תעשה שכיבות סמיכה וכפיפות בטן.
המשיב: Niv is a Basterd ‏ (267)
בתאריך: 29 ביולי 2012, 12:31
0
הצבעתך התקבלה!
ההצבעה כבר נקלטה

שואל השאלה: אוקיי תודה! ואמנם אני בן 12 אבל הגוף שלי הוא כמו של ילד בן 14 בערך... יש לי את הגדילה המהירה אז המבנה גוף שלי הוא שונה מילדים בגיל שלי. גם מבחינה רפואית שהייתי אצל רופאים, הרבה אומרים לי שאני יכול לפתח את הגוף שלי מאוד מאוד מהר בתקופה הזאת.
מתח אני עושה 15, כפיפות בטן פעם אחרונה שעשיתי הגעתי ל-240 (בתחרות שרידה עם חבר) אבל בכללי אני עושה כל ערב כמעט 30 כפיפות בטן, אני עושה 6 מקביליות ו-15 שכיבות שמיכה עם ידיים קרובות ורגל על רגל.
צריכים לעשות את זה בסטים של 3 פעמים ביום או להמשיך פעם ביומיים את כולם?
המשיב: B-Boy NightMar3 ‏ (7)
בתאריך: 29 ביולי 2012, 12:36
0
הצבעתך התקבלה!
ההצבעה כבר נקלטה

טוב תקשיב.
אתה רציני בנושא הזה?
כי אם כן אני יכול להביא לך תפריט מזון, ותפריט כושר.
המשיב: Niv is a Basterd ‏ (267)
בתאריך: 29 ביולי 2012, 13:04
1
הצבעתך התקבלה!
ההצבעה כבר נקלטה

שואל השאלה: אם אפשר בבקשה, זה ממש יעזור.
אני בזמן האחרון גם לא אוכל כל כך נכון או לא אוכל ולא יודע מה לאכול ואני מפחד לעשות לעצמי נזק מזה.
המשיב: B-Boy NightMar3 ‏ (7)
בתאריך: 29 ביולי 2012, 15:00
0
הצבעתך התקבלה!
ההצבעה כבר נקלטה