אם אתמול עשיתי ספורט ויום השרירים שלי תפוסים זה אומר שעשיתי את זה נכון?

כן, זה אומר שאת צריכה להמשיך לעשות ספורט ושלא עשית המון זמן.

אם היית עושה נכון הם לא היו נתפסים לך.

כן

זה אומר שעבדת טוב אבל פעם הבאה תעשי מתיחות אחרי כדי שלא יתפס לך

עשית איכותי

היית צריכה לעשות מתיחות אחרי

לא בטוח
יכול להיות שלא עשית נכון ואז כואב לך
יכול להיות שעשית נכון אבל את לא עשית מתיחות לפני ואחרי וזו הסיבה שכואב לך

ממש לא לכל מי שענה כן^

שרירים נתפסים כשאת עושה פעילות שמעמיסה עליהם יותר מהכמות שהם מסוגלים לשאת , לכן כשאת עושה תרגילים או אירובי אחרי שלא עשית הרבה זמן או ששינית את דרגת הקושי של האימון הגיוני שהשרירים יתפסו , אבל זה לא בהכרח אומר שעשית את התרגילים נכון , יכול להיות שסתם העמסת על השרירים אבל לא עבדת נכון על הפעולות בכל תרגיל