4 תשובות
כן בסדר. בהצלחה
שואל השאלה:
הייתי כבר אצל דיאטן.והוא נתן לי תפריט אבל לא כדי לרזות..כי הוא אמר שאני במשקל תקין ואין בשביל מה..כשהוא יהיה בחורה שידבר איתי.אני מנסה לרזות כדי להרגיש טוב עם עצמי.
גם לא התנהלתי לפי התפריט הזה,אולי יומים והפסקתי.אבל מה שכן הוא הסביר לי שהצלחת שלנו מתחלקת לפחמימות,חלבונים וירקות.אני מנסה לשלב כמו שהוא הסביר לי.לא לאכול רק פחמימות או רק חלבונים או ירקות.לשלב בכל היום את כולם
הייתי כבר אצל דיאטן.והוא נתן לי תפריט אבל לא כדי לרזות..כי הוא אמר שאני במשקל תקין ואין בשביל מה..כשהוא יהיה בחורה שידבר איתי.אני מנסה לרזות כדי להרגיש טוב עם עצמי.
גם לא התנהלתי לפי התפריט הזה,אולי יומים והפסקתי.אבל מה שכן הוא הסביר לי שהצלחת שלנו מתחלקת לפחמימות,חלבונים וירקות.אני מנסה לשלב כמו שהוא הסביר לי.לא לאכול רק פחמימות או רק חלבונים או ירקות.לשלב בכל היום את כולם
אנונימית
אם את בענין של לרדת
ממליצה לך להסתכל בעמוד @healthy_israel באינסטגרם
הם עשו לי פולו לא מזמן וראיתי שם מלא טיפים ממש טובים לגבי כל העניין הזה של לרדת במשקל ובריאות וכושר ואת יכולה גם לשאול את המנהלים לגבי זה היה כתוב משהו על זה שיש אחד שהוא מאמן ודיאטנית או משהו לא בטוחה
אולי זה יוכל לעזור גם לך
בהצלחה❤
זה הקישור לעמוד
ממליצה לך להסתכל בעמוד @healthy_israel באינסטגרם
הם עשו לי פולו לא מזמן וראיתי שם מלא טיפים ממש טובים לגבי כל העניין הזה של לרדת במשקל ובריאות וכושר ואת יכולה גם לשאול את המנהלים לגבי זה היה כתוב משהו על זה שיש אחד שהוא מאמן ודיאטנית או משהו לא בטוחה
אולי זה יוכל לעזור גם לך
בהצלחה❤
זה הקישור לעמוד
אנונימית
ממליצה לאכול פחממות מלאות (כמו כוסמת,בורגול,קינואה,בטטה,תפוחי אדמה,אורז מלא,לחם מלא,להשתמש בקמח כוסמין קמח מלא קמח תירס וכאלה)
ופחות אוכל מעובד עם חמרים משמרים
פחות סוכר לבן ..
לשלב חלבונים בריאים מהחי(חזה עוף דג סלמון טונה..) והצומח(יש הרבה חלבון בריא בעדשים,חומוס,בורגול,שעועית,אדממה,גמבות,קישוא,חצילים,קינואה)
ולשלב שומנים בריאים כמו טחינה,שקדים,אגוזים,שמן קוקוס,שמן ושמן זית
לעשות פעילות גופנית הדרגתית ולישון לפחות 8 שעות בלילה
בנוסף לשתות 3 ליטר מים ביום
ופחות אוכל מעובד עם חמרים משמרים
פחות סוכר לבן ..
לשלב חלבונים בריאים מהחי(חזה עוף דג סלמון טונה..) והצומח(יש הרבה חלבון בריא בעדשים,חומוס,בורגול,שעועית,אדממה,גמבות,קישוא,חצילים,קינואה)
ולשלב שומנים בריאים כמו טחינה,שקדים,אגוזים,שמן קוקוס,שמן ושמן זית
לעשות פעילות גופנית הדרגתית ולישון לפחות 8 שעות בלילה
בנוסף לשתות 3 ליטר מים ביום