8 תשובות
כמו שאמר קודמי
תלמד לספור עד 10 לפני שאתה מגיב
תתרגל את זה - פשוט לשתוק! כן כן לשתוק!
קרה לך משהו לא נעים - קודם כל תשתוק ותחשוב - תרגע - אח"כ תגיב בהגיון
בהצלחה
תלמד לספור עד 10 לפני שאתה מגיב
תתרגל את זה - פשוט לשתוק! כן כן לשתוק!
קרה לך משהו לא נעים - קודם כל תשתוק ותחשוב - תרגע - אח"כ תגיב בהגיון
בהצלחה
שואל השאלה:
אני פוגע בעצמי באימפולסיביות שלי. לא באחרים.
לכן גם אני לא מצליח להתגבר על המעגל הזה.
אני פוגע בעצמי באימפולסיביות שלי. לא באחרים.
לכן גם אני לא מצליח להתגבר על המעגל הזה.
אנונימי
1. להפסיק לקחת את עצמך ככ ברצינות.
2. לעשות רשימה של האנשים שפגעת בהם, וללכת להתנצל בפניהם. לא לעשות מזה דרמה, אלא לראות את הצד שלהם, ולגשת לאמר סליחה. ולשתוק כשהם עונים לך! עם המידע תעשה אחכ מה שאתה רוצה.
3. להפסיק להיות ככ צודק.
4. להתחיל לטפל בכעסים שלך.
שיהיה בהצלחה,
מיכל רון - פסיכולוגיה אלטרנטיבית
2. לעשות רשימה של האנשים שפגעת בהם, וללכת להתנצל בפניהם. לא לעשות מזה דרמה, אלא לראות את הצד שלהם, ולגשת לאמר סליחה. ולשתוק כשהם עונים לך! עם המידע תעשה אחכ מה שאתה רוצה.
3. להפסיק להיות ככ צודק.
4. להתחיל לטפל בכעסים שלך.
שיהיה בהצלחה,
מיכל רון - פסיכולוגיה אלטרנטיבית
קודם כל לאהוב את עצמך לזכור כמה אתה חשוב וייחודי ולא לשכוח כדי לראות תוצאות צריך קודם כל ליהנות מהדרך... (הדרך - עד שנגיע לתוצאות שאנחנו רוצים) הטעות לחשוב ש:"רק כשאני אצליח או אגשים את עצמי אני אאהב את עצמי או את החיים שלי"... - זו טעות גדולה! חוסר סבלנות זה דבר שצריך לעבוד עליו קח לעצמך שעה של מנוחה ביום לחשוב באיזה מקומות בחיים שלך אתה יכול להוסיף סבלנות, כי זה כלי חשוב מאוד בחיים אי אפשר להשיג כלום אם לא מחכים בסבלנות - וצריך לעבוד על זה ולהשקיע מזמנך כדי לשפר תוצאות
דבר שני כרגע, אתה עדיין לא מספיק שמח בעצמך כי אתה רואה כשלונות וכי אתה רוצה ישר לראות תוצאות וזה מובן לחלוטין אבל אף אדם לא הצליח בלהלקות את עצמו... הצלחה זה רק מתוך שמחה ואהבה עצמית וסבלנות לא בלרדת על עצמי למה אני לא ככה וככה ולא להשוות את עצימי לאחרים כי אני ייחודי וזה עלבון בשבילי לעשות השוואות כי אני ייחודי אלא לראות מה אני כן ולהודות על זה! זה שינוי קטן בחשיבה שעושה את כל ההבדל = תרגול המחשבה!
כבר עכשיו תודה על זה שיש לך את המודעות והרצון ותאמר תודה על האחריות העתידית שתקבל כי מי שמחייך ללא סיבה מקבל הרבה סיבות לחייך...☺
נק' למחשבה שב עם עצמך נסה לראות בקטנה מה כרגע אפשר לשפר שיעשה לך מצב רוח טוב
ובדף אחר תרשום את כל הדברים שיש לך בחיים שאתה מעריך ואוהב... תוך זמן קצר הרשימה הזו תגדל ותגדל... ואתה תהיה מאוד אחראי ותגיע להשגים נפלאים רק תאמין בעצמך! מגיע לך להשתנות ולחיות את החיים שאתה רוצה! מאמינה בך ושיהיה בהצלחה!
דבר שני כרגע, אתה עדיין לא מספיק שמח בעצמך כי אתה רואה כשלונות וכי אתה רוצה ישר לראות תוצאות וזה מובן לחלוטין אבל אף אדם לא הצליח בלהלקות את עצמו... הצלחה זה רק מתוך שמחה ואהבה עצמית וסבלנות לא בלרדת על עצמי למה אני לא ככה וככה ולא להשוות את עצימי לאחרים כי אני ייחודי וזה עלבון בשבילי לעשות השוואות כי אני ייחודי אלא לראות מה אני כן ולהודות על זה! זה שינוי קטן בחשיבה שעושה את כל ההבדל = תרגול המחשבה!
כבר עכשיו תודה על זה שיש לך את המודעות והרצון ותאמר תודה על האחריות העתידית שתקבל כי מי שמחייך ללא סיבה מקבל הרבה סיבות לחייך...☺
נק' למחשבה שב עם עצמך נסה לראות בקטנה מה כרגע אפשר לשפר שיעשה לך מצב רוח טוב
ובדף אחר תרשום את כל הדברים שיש לך בחיים שאתה מעריך ואוהב... תוך זמן קצר הרשימה הזו תגדל ותגדל... ואתה תהיה מאוד אחראי ותגיע להשגים נפלאים רק תאמין בעצמך! מגיע לך להשתנות ולחיות את החיים שאתה רוצה! מאמינה בך ושיהיה בהצלחה!
שלום רב,
העובדה שאתה רוצה לקחת אחריות על חייך היא התחלה חיובית והיא גם הוכחה לכך שאתה מודע לעצמך.
כדי לקחת אחריות לחיים צריך לשאול: על אילו חלקים בחייך? על מה כן לקחת אחריות? על מה עדיין לא לקחת? מדוע לא לקחת על חלקים מסוימים? היכן הקושי שם?
כמובן שנושא של לקיחת אחריות הוא מורכב ולא ניתן לפתור אותו בתשובה של כמה שורות ולכן ממליצה לך בחום לפנות לעזרה מקצועית.
תוכל לעבור תהליך ממוקד ולבחון בו היכן הקשיים שלך ומתוך תהליך כזה תוכל לצמוח ולהגיע למקומות של אחיות על תחומי חייך השונים. כמובן שחוסר הסבלנות והאימפולסיביות צריכים אף הם לעלות באותו תהליך שכן הם קשורים.
בהצלחה,
טלי פלד - אימון אישי במרכז
העובדה שאתה רוצה לקחת אחריות על חייך היא התחלה חיובית והיא גם הוכחה לכך שאתה מודע לעצמך.
כדי לקחת אחריות לחיים צריך לשאול: על אילו חלקים בחייך? על מה כן לקחת אחריות? על מה עדיין לא לקחת? מדוע לא לקחת על חלקים מסוימים? היכן הקושי שם?
כמובן שנושא של לקיחת אחריות הוא מורכב ולא ניתן לפתור אותו בתשובה של כמה שורות ולכן ממליצה לך בחום לפנות לעזרה מקצועית.
תוכל לעבור תהליך ממוקד ולבחון בו היכן הקשיים שלך ומתוך תהליך כזה תוכל לצמוח ולהגיע למקומות של אחיות על תחומי חייך השונים. כמובן שחוסר הסבלנות והאימפולסיביות צריכים אף הם לעלות באותו תהליך שכן הם קשורים.
בהצלחה,
טלי פלד - אימון אישי במרכז
בכך שאתה רוצה לקחת אחריות על החיים שלך ולהתבגר, כבר התחלת בזה.
המודעות היא חלק חשוב בתהליכי שינוי.
אימפולסיביות וחוסר סבלנות באים מתת המודע.
זאת אומרת, זה כמעט בלתי אפשרי לשנות את זה דרך המודע (או דרך מודעות).
לכן, אני מציעה לך לעבור תהליך לשינוי בעזרת תת המודע אצל איש מקצוע.
שיטת nlp ותרפיית קו הזמן מצוינים בשביל תהליכי תת מודע.
המודעות היא חלק חשוב בתהליכי שינוי.
אימפולסיביות וחוסר סבלנות באים מתת המודע.
זאת אומרת, זה כמעט בלתי אפשרי לשנות את זה דרך המודע (או דרך מודעות).
לכן, אני מציעה לך לעבור תהליך לשינוי בעזרת תת המודע אצל איש מקצוע.
שיטת nlp ותרפיית קו הזמן מצוינים בשביל תהליכי תת מודע.
ענית לעצמך לדעתי - ברגע שאתה מודע לזה ומחליט לקחת אחריות, אז זה השלב בו התבגרת ולו במעט והתחלת לקחת אחריות. תשתדל להמשיך ולהישאר במודעות, לספור עד 10 לפני שאתה עושה או אומר משהו ולחשוב על דברים שאחרים אומרים או עושים.
הי אנונימי
אני מציע טיפ פשוט ובעל עוצמה.
עד עכשיו הצלחת לראות את כל הפעמים בהם החמצת ע"י חוסר הסבלנות שלך.
מעכשיו קח לך פנקס כיס קטן וסמן בו קו אנכי קטן על מצב שבו הוכחת שיש לך סבלנות, והיית לא אימפולסיבי.
כלומר, אתה מפעיל זרקור חיובי בלבד.
ולא עוקב אחר ההחמצות שלך.
הנה דוגמאות למצבים שזעירים או קטנים שאני מצפה שישתקפו סטטיסטיקה שלך:
1) הצלחת להמתין שיגישו לך משהו בבית או במסעדה בלי להעיר הערות ולהקים רעש או למשוך תשומת לב.
2) כתבת אי מייל למישהו חשוב לך, ולא פתחת את הדואר האלקטרוני כל כמה דקות שעות אלא רק פעם ביום.
3) רצית משהו מתוק/מלוח והמתנת בכל זאת לארוחה נורמלית ולא לקחת חטיף במקומה.
4) בא לך לעבור באור צהוב (או חלילה באדום), והמתנת עד הופעת רמזור ירוק ורק אז חצית.
5) בשיחתך עם האחר, נמנעת מלקטוע אותו והמתנת עד סיום השיחה.
6) הצלחת לצפות בסרט לא במיוחד מושך בלי לזפזפ במהלכו והמתנת לסופו.
7) שכנים מרעישים. לא הערת להם ובלבך ברכת אותם שיסיימו את הפעילות הרועשת בלי מצוקה מצידם.
ויכולתי למנות עוד עשרות מקרים יומיומיים ברשימה.
מה התפקיד שלך:
התפקיד שלך הוא לא לפספס אף הזדמנות לתת לעצמך ניקוד חיובי על סבלנו (קו קטן בנקס.
כל שבוע אתה מתחיל דף חדש בפנקס.
אחרי 6 שבועות אתה עושה גרף של מספר הקוים השבועי לכל אחד מהשבועות.
אם הבחנת בגרף צומח- אתה בכיוון ההמראה, סבלנותך משתפרת.
אם הגרף אופקי לגמרי, או יורד עם הזמן, פנה לפסיכולוג או יועץ לשינוי הרגלים/מאמן.
בהצלחה
ושנה טובה
שוקי
אני מציע טיפ פשוט ובעל עוצמה.
עד עכשיו הצלחת לראות את כל הפעמים בהם החמצת ע"י חוסר הסבלנות שלך.
מעכשיו קח לך פנקס כיס קטן וסמן בו קו אנכי קטן על מצב שבו הוכחת שיש לך סבלנות, והיית לא אימפולסיבי.
כלומר, אתה מפעיל זרקור חיובי בלבד.
ולא עוקב אחר ההחמצות שלך.
הנה דוגמאות למצבים שזעירים או קטנים שאני מצפה שישתקפו סטטיסטיקה שלך:
1) הצלחת להמתין שיגישו לך משהו בבית או במסעדה בלי להעיר הערות ולהקים רעש או למשוך תשומת לב.
2) כתבת אי מייל למישהו חשוב לך, ולא פתחת את הדואר האלקטרוני כל כמה דקות שעות אלא רק פעם ביום.
3) רצית משהו מתוק/מלוח והמתנת בכל זאת לארוחה נורמלית ולא לקחת חטיף במקומה.
4) בא לך לעבור באור צהוב (או חלילה באדום), והמתנת עד הופעת רמזור ירוק ורק אז חצית.
5) בשיחתך עם האחר, נמנעת מלקטוע אותו והמתנת עד סיום השיחה.
6) הצלחת לצפות בסרט לא במיוחד מושך בלי לזפזפ במהלכו והמתנת לסופו.
7) שכנים מרעישים. לא הערת להם ובלבך ברכת אותם שיסיימו את הפעילות הרועשת בלי מצוקה מצידם.
ויכולתי למנות עוד עשרות מקרים יומיומיים ברשימה.
מה התפקיד שלך:
התפקיד שלך הוא לא לפספס אף הזדמנות לתת לעצמך ניקוד חיובי על סבלנו (קו קטן בנקס.
כל שבוע אתה מתחיל דף חדש בפנקס.
אחרי 6 שבועות אתה עושה גרף של מספר הקוים השבועי לכל אחד מהשבועות.
אם הבחנת בגרף צומח- אתה בכיוון ההמראה, סבלנותך משתפרת.
אם הגרף אופקי לגמרי, או יורד עם הזמן, פנה לפסיכולוג או יועץ לשינוי הרגלים/מאמן.
בהצלחה
ושנה טובה
שוקי