איך להתעייף? - איך לגרום לגוף להתעייף בצורה כבדה מאד ולישון לפחות ב-3 בלילה! שיש לי חופש אני לא ישנה כל הלילה כי אני לא מתעייפת, גם אם אני עושה הליכה בחוץ שעתיים עדיין לא עייפה, צריכה עצה דחוף, תודה.

תרוצי בלי הפסקהה
תרקדי בלי הפסקה
תשתגעי בלי הפסקה עד שתיפליי
אבל תעשי בכל הכוח!
מקווה שעזרתי ובהצלחה מישל:)

היי פז:-)
ניסית לעשות מקלחת חמה לפני? זה מאוד מרגיע ומרדים... גורם לחולשה כזאת
גם שתיית חלב - עדיף חלב חם.
בנוסף, בימים שיש לך חופש ושאת יכולה, מידי פעם, לבלות יום בים או בבריכה - מוציא את כל האנרגיות שיש, שאת תחזרי את תזרקי למיטה ישר..
בנוסף קריאה, צפייה בסרט כלשהו, וכל פעולה שהיא מרגיעה את הגוף תוביל להרדמות.

הכל גם תלוי במחשבה שלך תחשבי שאת כן עייפה שאת כן מאוד רוצה לישון תחשבי שאת ממש עייפה ואין לך כוח לכלום מבלבד לישון.

היי תיראי סרטים סדרות מישמעלי צדק תעשי מיקלחת חמה חלה תה זה ממש מרדים תלכי הרבה תירקדי... מקווה שעזרתי נטלי

גם ממליצה על מקלחת חמה ספורט מרובה וגם אוכל עם בצל לפני השינה ואולי סידרה משעממת בערוץ ההיסטוריה, אותי זה תמיד מרדים!:)

קחי בחשבון שיש כאלו שלא זקוקים לכל כך הרבה שעות שינה.

השתדלי להיות פעילה במשך היום. דווקא לפני השינה, קחי לך שעה להתרגעות. אמבטיה+שמנים מרגיעים, ספר טוב, סידרה מעניינת בטלוויזיה, שיחת טלפון נעימה. הימנעי מאוכל כבד לפני השינה ומשתיית משקאות המכילים קפאין. כוס חלב חם+קוביית שוקולד או פרוסת עוגה תמיד מפנקים ומבטיחים שינה מתוקה. לילה טוב.

להפסיק לגמרי תה וקפה ולא לישון ביום בהצלחה אמן.