אני יוצא מהבית בשבע בבוקר מתי ללכת לישון ולהתעורר

עכשיו תקום בשש וחצי או בשש ורבע

לישון עכשיו,להתעורר בשש

אם תשן ב22:45 ותקום ב6:40 יהיה לך 7 שעות לישון ו55 דקות.

שואל השאלה:
כן בלי קשר להיום אני מדבר על ימים בכללי ושיהיה לי מספיק שעות שינה

אם אתה מדבר בכללי לך לישון כל יום בעשר בלילה ותקום בשש

רשמתי לך,8 שעות זה מעולה.

ואגב אם תתחיל להקפיד הגוף שלך יתחיל לקבל את השעות והגוף ירגיש עייף באותה השעה שהלכת
לישון
יש לנו שעון ביולוגי בגוף שמנתח את הרגלי השינה שלנו וקובע לנו שעות,אז תתרגל לישון מוקדם וזה יועיל לך.

עם הייתי במקומך אז הייתי הולכת ב21:30 לישון וב6 קמה