סטיפס ל ?  


שליטה בדחף למתוק - שלום, איך לשלוט בדחף למתוק? אני אחרי לידה שנייה, כ-4חודשים. בלי הפסקה, רוצה מתוק ולא מרגישה שובע. מבקשת עצה או המלצה איך להכנס לאיזון. תודה מראש.

שואל השאלה: למה1‏  (6 באוקטובר 2012, 01:07)
השאלה היא שאלה למומחים. רק מומחים ובעלי מקצוע המבינים בתחום, מוסמכים לענות על שאלות כאלה.
תשובות הגולשים:
מיון לפי זמן  |  דירוג
תשובת מומחה סטיפס: איילת גושן Ayelet Goshen ‏ (83)

שלום,

אני מכירה את זה...
מה שעובד לי ואולי יעזור לך
זה לאכול בבוקר, עד הצהריים (לפחות) הרבה פירות
בשילוב עם אגוזים (לא קלויים: אגוזי מלך, קשיו, מקדמיה, פקאן, מה שאת רוצה, שקדים..)
כל פרי עם כמה אגוזים או שקדים.
זה מעלה את הסוכר הרבה יותר לאט מאשר פרי לבד, או סוכר לבן,
כשהסוכר עולה לאט ולא בבת אחת, הגוף לא צריך מייד עוד ועוד.
הפירות והאגוזים מספקים לגוף הרבה ויטמינים, סיבים ושומן בריא.
זה מספק את הצורך במתוק.
אח"כ הגוף רגוע ואז אפשר לאכול סלט טוב, הרבה ירקות, וקטניות, ארוחה רגילה.
אני גם אוכלת משהו מתוק שאינו פירות מדי פעם ובכיף
אבל משתדלת רק אחרי שגוף כבר רווי באופן נכון בויטמינים ומינראלים
ולא "במקום".
הפתעה: זה גם שומר על המשקל (ואפילו מאפשר ירידה).
אשמח לספר לך עוד אם תתקשרי.

חוץ מזה הומאופתיה עושה איזון באכילה לפעמים - אבל זה נושא נוסף.

איילת
בתאריך: 6 באוקטובר 2012, 11:32
2
הצבעתך התקבלה!
ההצבעה כבר נקלטה

תשובת מומחה סטיפס: עדנה מימון ‏ (88)

מוכר לי מאוד מן העבר שלי.
לידיעתך, זה לא קשור לאוכל. אוכל הוא רק סימפטום.
זה קשור לאיזון רגשי.
את כנראה עוברת תקופה לא קלה של מתח ולחץ.
הצעתי: תעברי דחוף תהליך אימון אישי לאיזון רגשי.
בינתיים תקראי את המאמר שכתבתי: 30 דרכים למניעת סטרס.
זה יעזור לך להוריד את המתח.
בהצלחה:)
בתאריך: 6 באוקטובר 2012, 12:38
2
הצבעתך התקבלה!
ההצבעה כבר נקלטה

תשובת מומחה סטיפס: ד״ר ענת פלדמן ‏ (5427)

1. ממליצה לבצע בדיקות דם וכלליות לוודא שהכל באיזון.
2. לספק לגוף פחמימות מורכבות במשך היום ולהקפיד בכלל על תזונה מאוזנת ונכונה
3. לשלב פעילות גופנית
4. טיפול קצר וממוקדבשיטת נלפ יכול להקל מתת המודע וליצור אדישות אל מול המתוק.
בתאריך: 6 באוקטובר 2012, 13:03
1
הצבעתך התקבלה!
ההצבעה כבר נקלטה

אני מסכימה עם התשובה שניתנה לך שרצון למתוק בא גם מלחץ אבל לפעמים זה גם משעמום באותו רגע שאת רוצה לאכול את המתוק תשאלי את עצמך מהי הסיבה שאת רוצה את זה עכשיו?
כי את משועממת עצובה, בלחץ, וכו' או שזה באמת מה שאת רוצה ותאכלי רק כשאת באמת רוצה את המתוק בנוסף מאכלים מתוקים מאזנים חשק למתוק את יכולה לשלב באוכל בטטות, עוף מתוק בשקדים וכו' אני יודעת שירקות בכמות טובה משלימים חסרים ומאזנים מאוד את הצורך למתוקים
בנוסף, הנה כמה קישורים ל"מתוקים טבעיים"
אני אישית שותה גם כוס וחצי חלב קר בתוספת כפית קקאו עם מעט סילאן להמתקה אפשר להוסיף לזה גם כמה טיפות רום זה מעולה וממלא מאוד מומלץ על קיבה ריקה שיהיה לך בהצלחה!
המשיב: קרן אודל ‏ (34)
בתאריך: 6 באוקטובר 2012, 17:06
1
הצבעתך התקבלה!
ההצבעה כבר נקלטה

2 תוספות חשובות ששכחתי:
1. כשאת שואלת את עצמך למה את רוצה את המתוק עכשיו אם הסיבה שאת לא ממש חייבת את זה ואת עושה את זה רק בגלל... (כפיצוי) אז באותו הרגע כדאי להסיח את הדעת ולעשות משהו אחר
2. את החלב-קקאו ניתן לחמם או להרתיח (בעיקר בחורף) לפני שמכינים
בהצלחה לך
המשיב: קרן אודל ‏ (34)
בתאריך: 6 באוקטובר 2012, 17:10
1
הצבעתך התקבלה!
ההצבעה כבר נקלטה

את יושבת כנראה הרבה בבית, תצאי להליכה מהירה כל יום במשך 30 דקות, ותראי איך שהדחף ירד.
המשיב: עדן19 (עונה בכיר) ‏ (749)
בתאריך: 7 באוקטובר 2012, 08:45
1
הצבעתך התקבלה!
ההצבעה כבר נקלטה

שלום לכולן.
אני מודה לכולכן על התשובות. כולן נוגעות במה שאני מרגשה.
רק אוסיף שאין לי שעמום אין לי זמן להשתעמם אלא יש חולשה כללית ורועדות לי הידיים וגם נוסף על כול אם אני נימנעת מלאכול מתוק אני מרגישה אפטיה. וכך במשך היום כמו התקפים. אני גם לפני אהבתי מתוק אך עכשיו זה צורך ואני מבוהלת. בדיקות עוד לא ביצעתי אך באמת הופנתי לאנדוקרינולוג ודיאטולוג ובנוסף אני הולכת לפסיכוטרפיסטית. אך לא הגעתי אתה עדיין לתשובה פסיכוטרפית של העיניין.
את כל ההמלצות אני אאמץ.
רק בתגובה לתשובה של איילת אני רוצה להוסיף שאני מודה לך הזכרת לי על פירות על בוקר. רק אם תיראי מאמרים על שילוב אגוזים ופירות מבחינה כימית, אז תיראי שזה לא שילוב בריא, כיוון שאגוזים בריא לאכון בניפרד מכל מזון אחר.
אך באמת אני אוסיף אתשניהם בארוחות ניפרדות בשעות העד הצהריים.
המשיב: למה1
בתאריך: 9 באוקטובר 2012, 10:47
0
הצבעתך התקבלה!
ההצבעה כבר נקלטה

תשובת מומחה סטיפס: מיכל רון ‏ (285)

יקירתי,
יש מצב שאת מניקה ופשוט רעבה כל הזמן?
אולי פשוט להאמין לגוף שלך, ולתת לו את המתוק הכי איכותי שאפשר?
מה עם חלבה? תכיני לבד - טחינה משומשום מלא (זה פי 10 סידן - טוב גם לעצמות, גם לשיניים וגם לחלב) עם דבש או סילאן, למשל.
אפשר גם פירות - תשקיעי בסלט פירות, מי אמר שרק לאורחים מגיע?
או שוקולד?
בקיצור - אני הייתי אומרת לך ללכת על זה. לסמוך על הגוף שלך שהוא יודע מה הוא צריך!
שיהיה בתאבון,
מיכל רון - חיים בריא
בתאריך: 10 באוקטובר 2012, 12:44
1
הצבעתך התקבלה!
ההצבעה כבר נקלטה

תשובת מומחה סטיפס: doc.miniely ‏ (119)

פשוט, תאכלי נכון והדברים יסתדרו מעצמם. להקפיד על 4-5 ארוחות ביום ושביום יהיו כל אבות המזון. כמובן, עד שיושג האיזון לא לגעת במתוק כיוון שמקלקל את האיזון
בתאריך: 16 באוקטובר 2012, 15:18
1
הצבעתך התקבלה!
ההצבעה כבר נקלטה