כמה חזרות של לחיצת חזה כדי לי לעשות? סתם לדוגמא נגיד 100 קילו 8 חזרות או 80 קילו 12 חזרות

שואל השאלה:
המטרה שלי היא להעלות מסת שריר

עדיף לך 100 קילו, 8 חזרות

שואל השאלה:
להתנפח=להעלות מסת שריר
להתחטב=להוריד שומן?

תלוי מה המטרה שלך... להתנפח או להתחטב
להתנפח - פחות חזרות, משקל גבוה יותר
להתחטב - יותר חזרות, משקל נמוך יותר

100 קילו 8 יתן לך גם כוח וגם היפרטרופיה3

שואל השאלה:
השאלה שלי היא בעצם מה עדיף משקל יחסית גבוהה עם 8 חזרות או משקל יותר נמוך עם 12

שואל השאלה:
לכל קבוצות השרירים עדיף לי 8 חזרות ומשקל גבוהה?

אם זו המטרה שלך אז כן