אם אני רוצה לבנות שריר מה עדיף לי(לדוגמא) להרים ביד קדמית 10 קילו ל12 חזרות או 15 קילו ל8 חזרות

זה אומר שתתחיל עם 10 ושזה כבר יהיה לך קל תעבור ל15

שאל תעמיס על השריר שלך,אם תכביד על השריר שלך אתה תפצע וחבל. תתחיל לאט לאט ואז תעלה,אף אחד לא רודף אחריך.
תתחיל עם 10 קילו ואחרי תקופה תעבור ל15 קילו

שואל השאלה:
אני מרים 20 קילו ל12 חזרות ואני יכול לעשות 26 ל8 חזרות

שואל השאלה:
מה עדיף 12 חזרות עם 20 קילו או 8 חזרות עם 24-26 קילו?

שואל השאלה:
מה זה אומר בהדרגה?

10 של 12x3

עדיף לך לעשות את זה בהדרגה,הייתי הולך על 10 קילו