שדרוג הדיאטה - מישהו יכול להציע לי איך אני יכולה לשדרג קצת את ימי הדיאטה,? אני כבר חצי שנה בדיאטה וירדתי חצי ממשקלי, אני צריכה להשיל עוד 10 ק"ג רק שנמאס עלי אותו אוכל, ואני כמעט מתייאשת, יש למישהו רעיון? במיוחד לערב...

אני לא יודעת מה עד עכשיו אכלת בארוחת ערב או צהריים
אבל דיאטה לא צריכה להיות עונש אלא אורח חיים ברייא
מציעה לך להכין בערב - מרקים - מרק ירקות, מרק בצל, מרק אפונה, מרק גריסים, מרק עדשים
מרק עגבניות, מרק חריריה, גם חם וגם מזין וגם תופס תבטן
אפשר להכין אורז עם ירקות, עלי גפן ממולאים בלי בשר, פשטידות חלביות או פרווה או בשריות
להכין ספגטי מוקרם עם ספגטי מקמח חיטה מלא וגבינת בריזה (אין לה שומן כמו האחרות)
סלטים מושקעים כמו סלטיי קיסר סלט יווני סלט הרועים עם גבינות מלוחות עד 5%
(נבטים פיטריות עגבניות שרי חסות מסולסלות ) עם רוטב שום לייט
אפשר להכין פנקקים עם קמח חיטה מלאה או פולנטה או בלינגס עם מילוי בריא
דגים בתנור טחינה חציל קלויי עם טחינה, פיצה עם טונה מקמח חיטה מלא
ציפס בתנור מתפוחיי אדמה רגילים או בטטה מתוקה
אפשר להכין רטטויי עם אחשוב על עוד רעיונות אכתוב לך

באמת מומלץ מאד לגוון את התפריט - גם לטובת העניין וחוסר השעמום וגם לטובת המטבוזלים. מאד תלוי ממה את נהנית היום - בערב למשל- על מנת לדעת עם מה לגוון. אבל תוכלי להתרשם מתגית "תפריטים" מתגית "דיאטה, מתכונים" ומתגית "תזונה נכונה"

תזונה נכונה ובריאה אינה צריכה להיות עול או עונש, לכן יש היום הרבה מתכונים בריאים שתמצאי באינטרנט ולא משמינים המבוססים על ירקות, קטניות, פשטידות, מרקים טעימים ועוד